IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Reputacja: Belial

Belial

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
*****

#197927 Ważny każdy kilogram!

Napisane przez w Ponad rok temu

dobrze. jeszcze nie skończyłem. odkąd forum zmieniło sie z kulturystycznego na forum wzajemnej adoracji lub besztania nie mam ochoty wpisów robić. nic sie tutaj ciekawego nie dowiem a poziom osob prowadzacych dzienniki nie daje mi żadnej motywacji do poprawy wyników. tutaj są tylko 2 osoby godne uwagi, które zresztą są dostępne na większości forów kulturystycznych. także dziennik można zakopać gdzieś głęboko bo i tak nic nowego sie nie pojawi
  • 2


#192050 Problem ze zdrowiem po suplach...

Napisane przez w Ponad rok temu

zamiast wydawać kase na kreatyny wydaj na panią do towarzystwa pierdykniesz ją z dwa razy to bedziesz muiał jajka puste i małe jak u niemowlaka
  • 1


#188558 Test FireSnake by Dawidddd12

Napisane przez w Ponad rok temu

przy wyciągu trza było mordke szczerzyć do kamery a nie na bok:)
  • 1


#188409 MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

Napisane przez w Ponad rok temu

pompki tyłem albo prostowanie w opadzie zakres powt +15 i sie posrasz:)
  • 1


#188338 Dziennik Treningowy - Marynarz

Napisane przez w Ponad rok temu

Masz taki sam wzór jak ja-Dymek. Mi by tyle wystarczyło, lekka żyła goścć jest dupny i przy odpowiednim podejściu takie coś jest realne do zrobienia, a nie jak niektórzy co chca wyglądać jak arnold
  • 1


#187371 małe łapki - prośba o poradę

Napisane przez w Ponad rok temu

chłopie masz niezłe kompleksy widze. klatka słaba brzuch rośnie biceps mały ciągle coś. odpowiedz sobie na pytanie czy własciwy sport wybrałeś bo masz dziwne podejście
  • 1


#183701 MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

Napisane przez w Ponad rok temu

ściągnij łopatki i pamiętaj o nich
  • 1


#183426 Dobre bialko i przedtreningowka

Napisane przez w Ponad rok temu

z białek to scitec whey protein proffesional (czerwona puszka) albo olimp whey protein complex ok 50zł za woreczek 700g

 

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...0-700g-2,p.html


  • 1


#181871 klatka podcięcie

Napisane przez w Ponad rok temu

wyciskanie głową w dół
pompki na poręczach

wg mnie pompki lepsze ale trudne technicznie
  • 1


#178983 Bieg a buty do tego stworzone

Napisane przez w Ponad rok temu

Nie bede pisał bo szkoda czasu na zajmowanie się takimi "ekspertami" jak ty.
A połowa moich postów mówi o kulturze na tym forum która pozostawia wiele do życzenia.
Ale szkoda czasu przeciez ty nic nie rozumiesz słoma z butów ci wyładzi i to wszystko


przynajmniej mam te buty :dance3:
  • 1


#178723 Co należy pić podczas wysiłku fizycznego (Ciekawostka)

Napisane przez w Ponad rok temu

i tak masz cały czas aminokwasy w obiegu a wypicie go poddczas treningu spowoduje i tak przerobienie bcaa na energię, zreszta kiedys gdzies wyczytałem ze wątroba w czasie wysiłku nie przerabia bcaa a leucyna jest pierwszym amino ktory przechodzi w energie(nie pamietam dokłądnie jak to było i nie przypomne sobie bo juz nie mam tej ksiazki) pozatym podczas treningu potrzeba nam paliwa a nie budulca
  • 1


#175645 MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

Napisane przez w Ponad rok temu

przypraw mięso, podźgaj troche widelcem i na noc do lodówki
  • 1


#174912 Dieta na mase

Napisane przez w Ponad rok temu

5 posiłków wystarczy. Zależy o której wstajesz, np jeżeli wstaniesz o 7 to o 7.30 jesz posilek(30min na przygotowanie, ogarniecie sie itp), nastepny za 3-4h itd. Białko-mięso, ryby-też nie lubiałem ryb ale teraz jem je jak trzeba, jaja, sery. Węglowodany-płatki owsiane/żytnie, ryże, kaszye, makarony, ciemne pieczywo, warzywa, owoce. Tłuszcze-oliwa z oliwek, oleje np pestek winogron, słonecznikowy, pestki dyni, słonecznik, migdały.

przykład
-4 jajka, 100g owsianych, słonecznik, owoc
-150g kury, 100g makaronu razowego, warzywa, 20ml oliwy
-przedtreningiem 100g kury, 100g ryżu brązowego, warzywa
-potreningu 150g kury, 100g ryżu białego, warzywa, owoc
-200g twarogu chudego, 30ml oliwy, warzywa
  • 1


#174808 Rzeźbienie ciała

Napisane przez w Ponad rok temu

trening aerobowy ma na celu spalenie tłuszczu i podkręcenie metabolizmu mięśni na tym nie rozwiniesz możesz je jedynie spalić przy nie przestrzeganiu zasad żywienie/suplementacji
  • 1


#174651 Ocencie moj trening nie wiem czy dobry

Napisane przez w Ponad rok temu

1 dzień klatka, przednie, boczne aktony
3 dzień plecy, tylne aktony
5 dzień bicepsy, tricepsy

Nie chce ćwiczyć nóg, nikt go nie zmusi, jego strata
  • 1




Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025