Ogórek

Nie ma lepszego sposobu na tkankę tłuszczową jak wysiłek aerobowy. Proponuję włączenie po każdym treningu 15-20 minut interwałów, wymiennie z basenem. Sam stosuję tak od dłuższego czasu i uważam że jest to lepsze niż ciągnące się wręcz wieki cardio .

Zacznę sobie od rowerka 40luźnego do 20interwału x5 i 3min rozgrzewki a potem będę zwiększał troszkę Zobaczymy czoo z tego wyjdzie!

I jak idzie? Efekty?  Co do diety to na chyba średnio węglowa i średnio tłuszczowa  LCHF to raczej do 100węgli i 1,5g białka na kg mięśnia a reszta to tłuszcze

Pytanko mam jeśli wejdę na LCHF i proporcję BTW (0,8-1,2-1,5 ; 3 ; 0,8) to te proporcję będą przyjazne spadku wagi podczas kiedy anabolizm nie zatrzyma się? 

super :> Dodam jeszcze, że warzywa zielone o niskim IG  

Do tego całego zbioru dodam jeszcze awokado, słonecznik, siemię lniane, pestki dyni, sezam.

Też używam ale w mniejszym stopniu