Kapello8

Edit. 

Po miesięcznym stosowaniu tego planu postanowiłem wdrążyć kilka zmian.

Ps. ogromny progres w podciąganiu, cieszy bardzo

Po pierwsze - jak już postanowiłeś, że zaczynasz trenować to rób wszystkie partie mięśniowe. Z samymi hantlami można zrobić naprawdę dużo. Co kupić ? Jeśli masz wystarczająco pieniędzy to ławeczka ze sztangą - to są główne priorytety. Co do nóg - bieganie Ci nie starczy. Jeżeli chcesz rozbudować masywne nogi to przysiady muszą być, nie ma że boli, to jest mus. Ćwiczenia wielostawowe i złożone - na tym powinieneś się skupić. Do tego elementy z treningu domatora i wydaje mi się że wystarczy.