Sitek

Witam chciałbym prosić kogoś aby rozpisał mi dietę ca tydzień na redukcje mam około 174 wzrostu ważę 70 kg uprawiam sport piłka ręczna i chodzę na siłownie mam w tygodniu około 17 godzin treningu/ siłowni i tygodniu jeśli trzeba jeszcze jakiś informacji proszę śmiało pisać z góry dziękuje 

Co sądzicie o kreatynie Vitalmax zamówiłem ją jako swoją pierwszą kreatynę proszę jakieś opinie na jej temat kto stosował i jakie efekty 

Jak najlepiej zrzucić tłuszcz z dołu brzucha oraz klatki piersiowej  jakieś ćwiczenia mogł by mi ktoś rozpisać co robić jak i kiedy serie itp z góry dziękuje 

Jak macie jakieś sposoby proszę o odpowiedz z góry dziękuje 

Witam mam taki problem że chciałem robić mase ale mam jeszcze z 20% tłuszczu w ciele co robić czy najpierw zrzucić te 20 % i dopiero robić mase czy mogę już zacząć ją robić file:///C:/Users/%60ADMIN/Desktop/12092324_1472934896370127_1452121077_n.jpg zdjecie do pomocy