Sitek

Nikt Ci gotowej diety tutaj nie rozpiszę. To Ty sam musisz zrobić a my możemy Ci podpowiedzieć co i jak

W tym rzecz od czego mam zacząć bo kompletnie dalej nie wiem jak sie zabrac do tego ;P Aby schudnąc zapotrzebowanie koloryczne wynosi:   

Kreatyna jak to kreatyna mono zawsze działa. Ta z vitalmaxa jest niedroga i dobra wiele osób stosowało i chwaliło . Osobiście też polecam .
Co do efektów ,to zależy czego sie spodziewasz? .
Na pewno nie jest to cud środek. Ale w połączeniu z dobrą dietą,można złapać kilka kilogramów. Kreatyna również dobrze przełamuje stagnacje.

gram w piłkę reczną dlatego chcę poprawić rzut i wyskok a przy okazji rozbudować wszystkie partie ciała ale na tym chcę się skupić 

polecam Dietę 1000 kcal oraz jakieś odżywki jak chcesz to zrobić w krótkim czasie oraz dużo wysiłku i cierpliwości  

Czy dobrze zrozumiałem Podciaganie, traktujesz jako r

 

Czy dobrze zrozumiałem Podciaganie, traktujesz jako rozgrzewke?

nie chodzi mi o to że robię to miedzy innymi przed ćwiczeniami  na siłowni jako pierwsze a rozgrzewka to bieganie i rozruszanie wszelkich części ciała 

to jest podstawa robię brzuszki , pompki podciągania w domu na wf i na siłce rozgrzewka