Jozef

Zapusciles brzuch☺ chcesz założyć dziennik czy zacząć ćwiczyć? Pytaj śmiało pomozemy.
Swoją droga to można zajefajnego zdrowego hamburgera samemu zrobić i to zdrowego!☺

4 tygodnie to pikus! Całe życie przed Tobą!☺ Ps. Nieźle zmasowales

Waga 78. Wymiary to nie wiem bikol 38 udo 58-60 w sumie to sprawdze jutro..
Czy forma konkret? Ciągle mało. Myśle że wycisne z siebie jeszcze troche jako natural☺
I co najważniejsze w tym wszystkim to że wypijam od czasu do czasu pifko lub 2 zloje skuna a forma idzie. Dla mnie to komfort psychiczny co nie znaczy że diety nie pilnuje☺

Pear- co do pilnowania makrosow to jedno ale po sobie zauważyłem że jak wyznaczam sobie cel o te pare kilo do przodu to łatwiej mi jest zauważyć progres. 100 w siadach miała być i co? Była razy 3. A nie dawno 80 wgniatalo.

Mowicie że tajne plecy a tak szczerze to robie podstawy jak wiosła MC i podciąganie!
Może i jest czasami monotonia ale póki widze postępy nie zmieniam nic. Pozdro!

Dzisiejszy tren

Wyciskopodrzut

8/40
8/45
8/50
8/55
3/60 wgniotlo mnie że w szoku byłem
8/50

MC

12/60
12/80
10/100
8/110
7/120
10/100

Podciąganie

12,8,10-wasko

3 serię unoszenia hantli na boki i w opadzie

Wyciskanie sztangi wąsko

10/50
10/60
10/65
8/70
8/75
6/75

Francuskie handlem 2x 12

Na MC dzisiaj bardziej na prostych nogach zrobilem. Jakiś progres jest co cieszy mnie bardzo! Postarał się na dniach fotki nóg wstawić☺ pozdro sportowe SWIRY!!

Tylko bez śmiechu. Spontan z rana i napinka