Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Budyn

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 63
Odwiedzin: 1047
Wiek: 26 lat
Urodziny: Maj 12, 1998
Płeć
Mężczyzna
Zainteresowania
Sztuki Walki ,Kulturystyka,

Previous Fields

Staż [miesiące]
Jakiś tam jest
Wzrost [cm]
180
Biceps [cm]
41
Udo [cm]
68
Przysiad [kg]
nie wiem teraz :D
Wyciskanie [kg]
to samo co wyżej :P
Martwy ciąg [kg]
to samo :P
Waga [kg]
105

2 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

Ostatnio byli

Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu

Moje posty

W temacie: Plan FBW do oceny

Ponad rok temu

Ależ nic się nie stało Aniu ;-)

W temacie: Plan FBW do oceny

Ponad rok temu

Z takim stażem pracuj na normalnym FBW nie kombinuje siły i tak ci będzie przybywać narazie moim zdaniem siłę to powinno się wyrabiać po roku regularnych treningów i z dopieta dieta

W temacie: Plan FBW do oceny

Ponad rok temu

5x5 to na sile Aniu używa się obciążenia które pozwoli na wykonanie 5 powtórzeń :-P

W temacie: Powrót

Ponad rok temu

Skoro tak mówisz kolego to cie posłucham ;-) Dzięki pozdrawiam ;-)

Nie dobry. za dużo serii na nogi i 3 plany a raczej daje się dwa. Powinienes mieć Plan A,B. Jak przystało na FBW wgl ten plan mi nie pasuje. Dla początkujących plam np taki
Nogi przysiady 4 serię
Plecy mc 4 serię
Klata pompki 4 serię
Bary wyc żołnierskie 3 serię
Tric pompki wąskie 3 serię
Bic ug przedramion 3 serię
Plan B
Nogi wykroki 4 serię
Plecy podciąganie 4 serię
Klata wyc leżąc 4 serię
Bary wyc hantle siedząc 3 serię
Tric wyc francuskie do czole 3 serię
Bic ug przedramion z supinacja
Taki plan jest dobry Pozdrawiam