mistrzu913

Johimbina- poszukuję informacji na temat tego produktu. Czy na prawdę jest taka skuteczna na końcówkę redukcji, jak i kiedy ją zażywać, czy są różne odmiany tego produktu? Czekam na wasze opinię, pozdro!

Witam! Od początku roku jestem na reducji, czyli już prawie 10 miesięcy. Jak zaczynałem moja waga wynosiła 116kg przy 185cm wzrostu.Aktualnie ważę 88kg. Pierwsze 2,3 miesiące wyglądały tak, że po prostu unikałem śmieciowego jedzenia typu chipsy, kebab, pizza i ogólnie starałem sie jeść mniej. Od marca zacząłem liczyć kalorie i makro. Trening na siłowni 4 razy w tygodniu. Od jakiegoś czasu waga opornie spada,więc zwiększyłem ilość cardio do 4-5 razy w tygodniu i kupiłem spalacz Cleanburexin. Podsumowując obecnie wygląda to tak:

-Trening 4 razy w tygodniu siłownia (poniedziałek klata+biceps, wtorek plecy+triceps,czwartek całe nogi, sobota brzuch, barki, przedramiona) 4-5 razy cardio

-dieta: 2400kcal białko 200g, węgle:250g, tłuszcze 65g

-suplementacja: BCAA, Cleanburexin, białko WPC 80

Planuje do końca roku pociągnąc redukcję a potem przejść na masę.Chciałbym wiedzieć jakie ejst wasze zdanie, czy popełniam błędy, czy coś zmienić i jak powinna wyglądać końcówka redukcji. C ozrobić by na koniec ta waga jakos spadała, oczy wiście mam świadomość, że nie będzie to w takim tempie jak na początku redukcji. Pozdro!

Siema! Jestem na redukcji i jako źródło białka w codziennej diecie, jeśli chodzi o mięso i ryby to głównie pierś z kurczaka,mintaj,makrela i czasami pierś z indyka. Co jeszcze polecacie oczywiście z uwzględnieniem rozsądnej ceny ?

Witam! Moja redukcja powoli dobiega końca zostało mi jeszcze jakieś 3 miesiące. Waga oraz tkanka tłuszczowa spadają co raz wolniej, ale staram się kombinować w treningu dokładając więcej cardio, wydłużając czas cardio a za chwilę mam zamiar dorzucić interwały. Jednak uważam,że to już czas na jakis spalacz. Moje pytanie brzmi: Jaki spalacz polecacie ? Moja waga obecnie wynosi 90 kg przy 185cm wzrostu. Mam nadzieję do końca roku zjechać do 80kg,ale głównym wyznacznikiem będzie lustro a nie sucha waga. Czekam na wasze porady, opinie. Pozdro!

Witam! Od 8 miesięcy jestem na redukcji.Jak zaczynałem moja waga wynosiła 116kg, a teraz to ok.92kg przy wzroście 185cm. W planach mam zjechać tak do ok.80kg i wtedy zacząć robienie masy.Myślę,że uda mi się zrzucić te 12 kg w najbliższe 4 miesiące. Oczywiście dieta jest trzymana obecnie to wynosi 2200kcal, trening 4 razy w tygodniu (pon.barki+brzuch, wtorek całe nogi+przedramiona, czwartek klata+biceps, piątek plecy+triceps).Ostatno zwiększyłem cardio z 3 do 5-6 w tygodniu bo waga trochę stanęła w miejscu.Jeśli chodzi o suplementy i odżywki to: BCAA 10g przed i 10g po treningu oraz białko WPC80.Teraz pojawia się kilka pytań:

1. Czy warto na te ostatnie miesiące redukcji włączyć kreatyne?

2.Jakich suplementów używać na masie ? Czy jest sens zostawić BCAA?

3. Co z cardio na masie? Planuje z tego całkowicie nie rezygnować i robić 2-3 razy w tygodniu żeby nie zalac sie zbyt duzą ilościa tłuszczu, co o tym sądzicie ?

4.Co zmienić w treningu? Na tą chwile stawiam głównie na intensywnośc.Jak najmniejsze przerwy między seriami,duża liczba powtórzeń.Jak powinno to wyglądac na masie?

5.Jak już przejde z redukcji na mase to co dietą,tzn. chodzi mi czy stopniowo dodawać kalorii czy od razu przejść na nadwyżkę kaloryczną?

To by było na tyle.Wiem,że trochę się tego uzbierało,ale jak ktoś będzie chętny odpowiedzieć chociaż na częśc tych pytań będę wdzięczny,pozdro!