Zawartość
Mężczyzna
Witam. Dzisiaj zrobiłem swój pierwszy trening od paru tygodni (nie miałem zbytnio czasu) , ale od tego tygodnia to się zmienia
. Aktualnie ćwiczenia wykonuje na rozruszanie/wzmocnienie stawów.Na początek zrobiłem serie podciągnięć potem przysiadów i ćwiczenia na siłę chwytu oraz coś na wzmocnienie uderzeń i kopnięć .
Podciągnięcia do pionu 1x10
Podciągnięcia do poziomu 1x10
Podciąganie scyzorykowe 1x10
Przysiady w staniu na barkach 1x10
Przysiady scyzorykowe 1x10
Przysiady wspomagane 1x10
Zwis pionowy 1x1min
Pompki na palcach w podporze o ścianę 1x5
Uderzanie w worek prawą ręką 1x1min
Uderzanie w worek lewą ręką 1x1min
Uderzanie w worek prawą nogą 1x1min
Uderzanie w worek lewą nogą 1x1min
Unoszenie nogi w lewo stojąc 1x10
Unoszenie nogi w prawo stojąc 1x10
Unoszenie nogi lewej do przodu stojąc 1x10
Unoszenie nogi prawej do przodu stojąc 1x10
FaceBook
