ama

Marzę o pięknych pośladkach. Poproszę o zestaw ćwiczeń i takich, które można wykonać w domu i na siłowni. Tylko mi nie piszcie o diecie i ćwiczeniu całego ciała, bo ćwiczę.

 

Postanowiłam zabrać się za ćwiczenie ramion. Chcę nabrać masy mięśniowej na tyle by mięśnie były trochę widoczne. Będę ćwiczyć w domu. Nie wiem co kupić hantle czy sztangę. Jaki ciężar na początek byłby dobry. Nie ćwiczyłam tych mięśni jakoś specjalnie do tej pory i odnoszę wrażenie, że są strasznie zaniedbane. Siły za dużo też nie mam.

Wpadło mi trochę grosza i mam zamiar zainwestować w sprzęt do ćwiczeń. Nie wiem tylko co lepsze orbitrek czy rowerek stacjonarny. Myślałam o bieżni, ale nie mam miejsca.

Ćwiczę, ale wydaje mi się , że potrzebuję dodatkowego wspomagania. Pomyślałam o suplementach, a konkretnie o kreatynie. Czy kobiety mogą ją brać ? Jak często? W jakiej ilości? Czy to w ogóle ma sens i co mi to da.

Od jakiegoś czasu myślę o tym, by przejść na dietę wegetariańską. Nawet nie z powodu ideologii, że przyjaciół się nie zjada, choć żal mi zwierząt, ale aby wprowadzić taka dietę, która oszczędza serce i układ krążenia. To częste przypadłości w mojej rodzinie. Mam zamiar nie jeść mięsa, ale jeść ryby, jajka i nabiał. Nie wiem tylko jak to się ma do ćwiczeń, a zwłaszcza siłowni. Marzę o zgrabnej sylwetce z lekko zarysowanymi mięśniami. Czy jedno z drugim idzie w parze czy się to wyklucza. Joga nie bardzo mi odpowiada, a dobrze z wegetarianizmem współdziała.