ama

Ruch w ciąży jest bardzo wskazany o ile ciąża rozwija się prawidłowo, nie jest zagrożona a przyszła mama czuje się dobrze. Zaleta ruchu jest to, że pozwala  się pozbyć wielu dolegliwości tego okresu  takich jak ból kręgosłupa, zaparcia  czy obrzęki. Ruch poprawia też samopoczucie przyszłej mamy. Dobrze wpływa na sen, serce, płuca, mięśnie i stawy. Poprawia też metabolizm. Siłownia, ale oczywiście nie wszystkie ćwiczenia nie jest w tym okresie zakazana. Trzeba jednak zmniejszyć intensywność ćwiczeń, a najlepiej dopasować  do stanu ciężarnej. W tym powinien pomóc trener. Można wybrać rowerek stacjonarny, bieżnię. Można też podnosić ciężarki z tym, że zmniejszyć ich wagę i liczbę powtórzeń. Unikać należy między innymi ćwiczeń typu brzuszki. Należy pamiętać o ćwiczeniach rozciągających. Dobrze swój stan zdrowia skonsultować z lekarzem. Warto jednak pamiętać, że zajęcia na siłowni można wprawdzie po pewnych modyfikacjach kontynuować , ale lepiej ich w ciąży nie rozpoczynać.