ama

Ruch w ciąży jest bardzo wskazany o ile ciąża rozwija siÄ™ prawidÅ‚owo, nie jest zagrożona a przyszÅ‚a mama czuje siÄ™ dobrze. Zaleta ruchu jest to, że pozwala  siÄ™ pozbyć wielu dolegliwoÅ›ci tego okresu  takich jak ból krÄ™gosÅ‚upa, zaparcia  czy obrzÄ™ki. Ruch poprawia też samopoczucie przyszÅ‚ej mamy. Dobrze wpÅ‚ywa na sen, serce, pÅ‚uca, mięśnie i stawy. Poprawia też metabolizm. SiÅ‚ownia, ale oczywiÅ›cie nie wszystkie ćwiczenia nie jest w tym okresie zakazana. Trzeba jednak zmniejszyć intensywność ćwiczeÅ„, a najlepiej dopasować  do stanu ciężarnej. W tym powinien pomóc trener. Można wybrać rowerek stacjonarny, bieżniÄ™. Można też podnosić ciężarki z tym, że zmniejszyć ich wagÄ™ i liczbÄ™ powtórzeÅ„. Unikać należy miÄ™dzy innymi ćwiczeÅ„ typu brzuszki. Należy pamiÄ™tać o ćwiczeniach rozciÄ…gajÄ…cych. Dobrze swój stan zdrowia skonsultować z lekarzem. Warto jednak pamiÄ™tać, że zajÄ™cia na siÅ‚owni można wprawdzie po pewnych modyfikacjach kontynuować , ale lepiej ich w ciąży nie rozpoczynać.