Lajk

Mam poważny problem, na tyle poważny że nie jestem już w stanie wykonać porządnego treningu. Prawdopodobnie pomaga mi w tym moja choroba Zespół Gilberta która od dłuższego czasu jest sporo odczuwalna. Od pierwszej serii zaczyna się ziewanie, osłabienie, dezorientacja, brak koncentracji. Moim posiłkiem przed treningowym są płatki owsiane + odżywka białkowa (do smaku) z suplementacji cytrulina,arginina,kreatyna,beta -czy może mi z któryś supli potęgować to? Może ma ktoś jakieś złote rady? Słyszałem że essentiale forte może mi minimalne zbić bilirubinę? Help

Mam pytanie odnośnie tego produktu, czy mając skoki bilirubiny we krwi (tzw zespół gilberta) gliceryna może potęgować podwyższenie bilirubiny? Mając na względzie że ta choroba wiąże się w dużym stopniu z wątrobą. Czy może poszukać czegoś na zbijanie jej? Bo jak wiadomo sam wysiłek fizyczny jest zabroniony a z tego nie zrezygnuje Czy jest ktoś w stanie odpowiedzieć na takie pytanie ewentualnie doradzić? Chętnie poczytam też opinie jeżeli ktoś stosował już glicerynę.

Witam

Nadszedł czas na przerzucenie się z SPLIT'a na FWB. Pytanie czy trening jest prawidłowo ułożony oraz co można ewentualnie zmienić/dodać. Zależy mi na wzroście siły zarówno z masą

A.
1. Przysiady ATG 5 serii 12/10/8/6/6.
2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 5 serii po 15/12/10/6/6
3. Wyciskanie na skosnej Å‚awce hantlami 4 serie po 20/15/10/6
4, Wyciskanie hantli na barki 4 serie po max powtórzeń (zakres od 20-10)
5. Wyciskanie francuskie 3 serie po 12/8/6
6. Uginanie ramion z hantlami (młotki) 3 serie po 12/10/6

 
B.
1. Martwy CiÄ…g 4 serii 10/8/6/6
2. Podciaganie na drążku nachwytem 4s x max
3. wyciskanie sztangi na płasko 4s 12/10/6/6
4. Wyciskanie żołnierskie 4 serie 15/10/6/6
5. Wyciskanie sztangi wÄ…sko 3s 12/8/6
6. Uginanie ramion ze sztanga prosta 3x 12/10/6

Z góry dzięki

pozdro