Lajk

ławeczka z regulacją, sztanga prosta i łamana, gryfy krótkie (hantle), obciążenia, drążek, hantle ewentualnie stojaki.

Stawiałbym na połączenie kreatyny jabłczanu z beta alaniną przed treningiem - powinno zrobić robotę

Co zmienić? Wszystko
Zacznij układać dietę pod siebie. Redukcja to nie głodówka, trzeba to robić z głową.

Mono jak mono każde takie same jedynie może być różnica w konsystencji prochu. W tym wypadku płaci się tylko za firmę

Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia na masę a bardziej dieta. To dzięki diecie z nadwyżką kaloryczną jesteś w stanie 'rosnąć'. Przy odpowiednio dobranej tak czy tak urośniesz, nie mniej jednak moim zdaniem lepiej bazować na wielostawach w okresie masowym a izolacje odstawić są one bardziej na uwydatnienie zbudowanych mięśni - jeszcze zależy od Twojego stażu i jaki trening Ci bardziej podchodzi.