Krzysiek1220p

Siemka mam pytanko wchodze na masę i chciałbym dowiedzieć sie czy w dni nietreningowe ostatni posiłek najczęściej jem serek wiejski banan troszkę rodzynek i orzechów nerkowca Czy nie za dużo węglowodanów?

Witam czy mógłbym otrzymać informacje co do zakupu dobrego BCAA i Białka z góry dzieki

Witam mam pytanie a mianowicie podczas pierwszych 2 miesiecy cwiczen na redukcji przybrałem w klatce ok 3 cm teraz po ponad 3 miesiacach bedac dalej na diecie redukcyjnej i takim samym sposobie  cwiczeń klatka spadła o 2 cm dlaczego tak sie dzieje robie cos nie tak czy to norma na redukcji?

Witam Mam prośbę czy mógłby mi ktoś obliczyć moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne bo to co ja obliczam z tych wzorów to mi jakieś kolosy wychodzą Mam 28 lat 176 cm wzrostu i wage 75 kg Cwicze od 3 miesiecy zrzucilem 6 kg ale chcialbym wiedziec dokladniejsze zapotrzebowanie zeby spasc do 72 a potem spróbować masę Z góry dzieki jeżeli ktoś poświęci swój czas dla mnie

Witam od 3 miesiecy cwicze na silowni 3 razy w tygodniu jestem na redukcji zrzucilem 6 kg przez ten czas biore kreatyne monohydrat i bialko po 2 miesiacach widzialem postępy jednakze w ciagu ostatniego miesiaca nic mi sie nie zwiekszylo ani klatka ani biceps tylko waga spadla 2 kg prosze o informacje dlatego tak sie dzieje moze cos zle robie?