gajdas2

Jest jeszcze kilka możliwych przypadków dlaczego biceps ci nie rośnie. Jak kolega wyżej wymienił być może jest to przez diete. Przyczyną również może być, że na biceps robisz za dużo serii - na biceps wystarczy 8 serii podobnie jak na triceps, ponieważ są to małe partie. A może dlatego, że cały czas biceps robisz tym samym obciążeniem, spróbuj zwiększyć obciążenie w wykonywaniu ćwiczeniach na biceps. Myśle, że powinno pomóc.

Triceps najlepiej działa w połączeniu z klatką. Biceps z plecami. Nogi, czy barki możesz śmialo robić osobno.

Triceps, to mała partia mięsnia, którą nie trzeba katować , żeby rósł podobnie jest z bicepsem. Także wystarczy, że na biceps i triceps będziesz robił po 8 serii. Najlepsze ćwiczenia na triceps to: Wyciskanie w wąskim chwycie, wyciskanie francuskie i pompki na poręczach. Równie dobrym ćwiczeniem jest prostowanie ramion na wyciągu, czy prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tulowia.

Myśle, że jesteś jeszcze za młody, żeby odrazu przejść do treningów siłowych. Jedynie co moim zdaniem mógłbyś robić, to pobiegać sobie na bieżni, robic wszystko prócz treningów siłowych.

Ja zawsze przed treningiem oglądam sobie filmiki na youtube motywacyjne, albo też przeglądam motywacje tutaj na stronie.