Oliwer

Plecy w domowych warunkach to głównie podciąganie na drążku. A brzuch widoczny będzie jak spalisz tkankę tłuszczową

Ok, dziękuje bardzo

Ale dlaczego chcesz ćwiczyć tylko te dwie partie ? Jeśli nie masz dostępu do sprzętu tutaj masz TRENING DOMATORA 

Głównie to robie wszystkie partie, tylko na brzuchu i plecach efektów nie ma

DOmowe znaczy bez sprzetu?

Jedynie hantle 

Witam. Jestem Oliwer mam 16 lat, mój wzrost to 1.80 i 60 kg. Mam male dowiadczenie w treningach. Moje pytanie jest takie, jakie sa najlepsze domowe cwiczenia na brzuch i plecy? Z gory dziekuje za odpowiedz.

Ps. Przepraszam za brak polskich znakow lecz uzywam holenderskiej klawiatury