Kruchy

Witam. Ja też paliłem sadło tzn ważyłem ponad 130 kg zjechałem do 100 juz zaczynam niezle wygladac. Cwiczyłem 5 razy w tygodniu siłowo do tego codziennie aeroby typu rower brzuszki a6w rozne sprinty przeplatanki steper itp do tego dieta i ANIMAL CUTS . Cwicz duzo trzymaj diete a rzezba powinna sama wyjsc. PZDR

Do BEST BODY
Po 1 Od dziecka trenowałem kickboxing treningi miałem 4 razy w tygodniu plus 2 razy obowiązkowa siłownia czyli 6 dni . Po 2 żaden trening siłowy nie dorówna porządnemu dwugodzinnemu treninngowi bokserskiemu lub kickboxerskiemu pod względem wydolnościowym dodam tylko przykład moj kolega kiedyś przyszedł do nas potrenować chciał zobaczyć jak to jest chłopak ktory ma sylwetke jak atleta i zawsze sie katował na siłowni aerobami itp nawet rozgrzewki nie wytrzymał spuchł strasznie a po treningu nie mógł do tramwaju wejść (w przenośni).
Po 3 jak wyjeżdzaliśmy na obozy z sekcją to trenowaliśmy 6 dni w tygodniu po 2 treningi dziennie i jakoś nikt nie plakał ze nie ma siły albo sie zle czuje . Oczywiście ścisła dieta dużo snu masaże itp .
A tak na marginesie 60 km rowerem dla mnie to nie jest wielki wysiłek jeśli ktoś jezdzi to nie jest zaden dystans .
I nie pisałem ze chce sie napompować i robie tylko pakowanie jak połowa osób na siłowni . Łacze aeroby z siłlownia duzo biegam jezdze na rowerze nawet w przerwach gdy robie serie nie siedze tylko skacze lub cos w tym stylu . Musze odbudować kondyche i oczywiście zbudować przy tym troche mięśńi. Wiec nie wiem po co to przekrzykiwanie się . Pytałem tylko co kupić do kreatyny a tu powstało jakięś chore forum
OCZYWISCIE NIE PODWAZAM TWOJEGO ZDANIA CO DO REGENERACJI . MASZ RACJE ALE KAZDY MA INNE PLANY I INNE TRENINGI. JA TERAZ CWICZE OSTRO 4 MIESIACE I JAK ROBIE SOBIE WOLNY DZIEN OD TRENINGU AZ MNIE NOSI ZEBY CWICZYC MOZE JESTEM EWENEMENTEM

Nie jedz jasnego pieczywa, ziemniaków, produktów na mące, słodyczy, nie pij napoi gazowanych typu cola sprite fanta, nie pij ALKO nie pij też tłustych nabiałow typu jogurty lub mleka tluste. Ja jem 4 razy dziennie . np rano koło 10 zjadam 2 grahamki z wędlina drobiową do tego 2 pomidory i jakas salata . pożniej cos tylko przekasze typu warzywko . kolo 4 zjem jakas piers z wody z grahamka lub ryzem i zawsze wieczorem zjadam pol kurczaka z rozna bez skory . Jem tak od 3 miesiecy i schudlem ponad 20 kg tylko ze 2 razy dziennie cwicze i to strasznie mocnoooo .