PatrykRikoPiekarski

Zapraszam do oglądania

Cześć jestem Patryk, mam 17 lat.

Moja historia

Zanim zająłem się Workoutem i siłownią przez 11 lat ćwiczyłem taekwondo,czasami jeszcze chodzę na treningi ale nie mogę jeździć na zawody gdyż od 2 lat zacząłem mieć problemy z ciśnieniem, które były spowodowane zwężeniem aorty serca.Przeszedłem 2 zabiegi teraz jestem zdrowy ale rodzice boją się mnie póścić na zawody.Aktualnie zająłem sie rzeźbieniem mojego ciała.Najpierw trenowałem 2 razy w tygodni+2 razy taekwondo,teraz zająlem sie tylko Workoutem i trenuję 4 razy w tygodniu po 1h

(Teraz chyba  jest taki trend bo w mojej klasie ćwiczy ze mną 8 osób+3 kumpli z gimnazjum tylko że oni biorą te wszyskie białka,jabłczany,krete i wszystko co się da, moim zdaniem to jest nie zdrowe ja ćwiczę naturalnie bez rzadnych wspomagaczy.Tylko dobra dieta) 

Początek moich treningów i transformacji Styczeń 2015 ( postanowienie noworoczne, challenge accepted)

-Styczeń 2015

Waga 56 kg, Wzrost 167, Wiek 17, Biceps 32cm

Max Ilość podciągnięć za jednym razem 14

Max pompek za jednym razem bez przerwy 50

Mój kanał na youtube https://www.youtube....TvG1c3l8Rg/feed

Plan Treningowy

(Legenda:Zielony dni treningu,czarny wolne,niebieski 1 dzień nie pewny, w nawiasach jakie mięsnie będę ćwiczył )

Poniedziałek (Ręce i klata)

Wtorek

Środa   (Plecy)

Czwartek

Piątek (mięsnie brzucha)

Sobota

Niedziela (Ćwiczenia na nogi/lub/bieganie/lub/rower)

Rodzaj trenngów w poszczególne dni jest rózny staram się zmieniać ćwiczenia nie powtarzać jednych i tych samych.