PatrykRikoPiekarski

Podsyłam parę filmików 1.Budowa Parku do Street Workoutu, 2.Moje umiejętności po 5 miesiącach ćwiczeń Street Workoutu

Witam dawno dawno nic nie pisałem ale to nie znaczy że nie trenowałem, podsyłam filmik w którym prezentuje moje umiejętności po 5 miesiącach ćwiczeń Street Workoutu.

Podsumowanie po 4 miesiÄ…cach

zdjęcie klatki i pleców Pas 76cm, Klatka 102cm

Ok dzięki

Wczoraj robiłem plecy

Plecy Trening

3x10 podciąganie na drążku szerokim chwytem

3x10 - Ściąganie drążka wyciągu górnego, trzymanego szerokim nachwytem do klatki piersiowej siedząc.

3x10 - PrzyciÄ…ganie klamer wyciÄ…gu dolnego ? chyba tak siÄ™ to nazywa

3x10 na czymÅ› taki Link

3x10 Unoszenie tułowia z opadu

2x10 Martwy ciÄ…g(45kg)

Plan według którego teraz ćwiczę

Poniedziałek (Klatka,biceps) Siłka

Wtorek

Åšroda(Barki /lub/ Nogi) SiÅ‚ka 

Czwartek

PiÄ…tek(Brzuch) Dom

Sobota(Plecy) Siłka

Niedziela

Legenda

Zielony - trening

Czarny - wolne

Niebieski - dzień niepewny