PatrykRikoPiekarski

Na str http://kalistenikapolska.pl/ jest taki konkurs Link

No i tam jest takie ćwiczenie Waga na przedramionach 'elbow lever'

W koÅ„cu siÄ™ go nauczyÅ‚em ale nie wiem czy robie go dobrze technicznie wrzucam fotki do oceny 

(Na razie rekord 15s)

dobra juz wiem

Próbowałem i

back lever zrobie a front nie dam rady na razie nogi lecą w duł .Ciekwe czemu ?

Też mam za nisko drazek w domu , ale fronta można robić i back lavera

Mogę spróbować ale jeszcze średnio orentuję sie w tych nazwach dasz może linka do jakieś strony na temat nazw tych ćwiczeń jak one wyglądają?

No na podciaganiu musisz całkowicie prostować ręce.. Niestety to jest w ciul trudne i wykonać 21 powtórzen to dla mnie szok , bo mój rekord to 16.


pS. Też cwicze Street Workout, mamy już własny plac postawiony przez miasto, niestety za zimno jeszcze abym poszedł sobie na trening . Ogólnie jest grupa Street Workout Kwidzyn i z nimi trenuję, naprawdę fajna sprawa .

A umiesz już jakieś wymyki, fronty, back lavery, flagę i inne bajery?
Powodzenia, będę zaglądał

Ja nie mam niestety parku do workoutu ale spróbuje zÅ‚ożyć petycjÄ™ do urzÄ™dum miasta. W domu mam drążek na Å›cianie ale  jest blisko sufitu wiÄ™c żadnych wymyków nie próbowaÅ‚em, a na dworze mam rurkÄ™ na pranie tÄ… z filmiku ale trochÄ™ niewygodna,farba odchodzi od rury i rdzewieje Å‚atwo siÄ™ skaleczyć. 

Cześć jestem Patryk, mam 17 lat.

Moja historia

Zanim zająłem się Workoutem i siłownią przez 11 lat ćwiczyłem taekwondo,czasami jeszcze chodzę na treningi ale nie mogę jeździć na zawody gdyż od 2 lat zacząłem mieć problemy z ciśnieniem, które były spowodowane zwężeniem aorty serca.Przeszedłem 2 zabiegi teraz jestem zdrowy ale rodzice boją się mnie póścić na zawody.Aktualnie zająłem sie rzeźbieniem mojego ciała.Najpierw trenowałem 2 razy w tygodni+2 razy taekwondo,teraz zająlem sie tylko Workoutem i trenuję 4 razy w tygodniu po 1h

(Teraz chyba  jest taki trend bo w mojej klasie ćwiczy ze mnÄ… 8 osób+3 kumpli z gimnazjum tylko że oni biorÄ… te wszyskie biaÅ‚ka,jabÅ‚czany,krete i wszystko co siÄ™ da, moim zdaniem to jest nie zdrowe ja ćwiczÄ™ naturalnie bez rzadnych wspomagaczy.Tylko dobra dieta) 

Początek moich treningów i transformacji Styczeń 2015 ( postanowienie noworoczne, challenge accepted)

-Styczeń 2015

Waga 56 kg, Wzrost 167, Wiek 17, Biceps 32cm

Max Ilość podciągnięć za jednym razem 14

Max pompek za jednym razem bez przerwy 50

Mój kanał na youtube https://www.youtube....TvG1c3l8Rg/feed

Plan Treningowy

(Legenda:Zielony dni treningu,czarny wolne,niebieski 1 dzień nie pewny, w nawiasach jakie mięsnie będę ćwiczył )

Poniedziałek (Ręce i klata)

Wtorek

Åšroda   (Plecy)

Czwartek

Piątek (mięsnie brzucha)

Sobota

Niedziela (Ćwiczenia na nogi/lub/bieganie/lub/rower)

Rodzaj trenngów w poszczególne dni jest rózny staram się zmieniać ćwiczenia nie powtarzać jednych i tych samych.