Skocz do zawartości


Achillia

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Ketogennie bez katowania

Ponad rok temu

Planujesz jakiÅ› start? Bikini, fitness?

 

Właśnie planujesz jakieś starty?

 

Tak, chciaÅ‚am spróbować swoich siÅ‚ w kulturystyce, tym bardziej, że przed paroma laty zrobiÅ‚am kurs instruktorski – nie do celów zawodowych, ale hobbistycznie. Nie potrafiÄ™ siÄ™ obyć  bez codziennego potu i wysiÅ‚ku;)  Mam również na to czas i możliwoÅ›ci – dziÄ™ki wyrozumiaÅ‚oÅ›ci mojego męża.

ChciaÅ‚am spróbować siÅ‚ w kategorii kobieca sylwetka. DziÅ› rozmawiaÅ‚am z dziewczynÄ… bÄ™dÄ…cÄ…  po wielokrotnych doÅ›wiadczeniach w startach w fitness – zaczynaÅ‚a jako juniorka ( bikini i sylwetka), oczywiÅ›cie poradziÅ‚a aby wesprzeć siÄ™ fachowÄ… opiekÄ… w trakcie przygotowaÅ„, a ona może pomóc mi  z pozowaniem i ruchem scenicznym. 

By dorównać kobietkom z planowanej kategorii tzn. sylwetki kobiecej musiaÅ‚abym dobić jeszcze z 8 kg suchej masy,.  8kg plus  2 kg niechcianego by wpadÅ‚o również, co powoduje skok wagi z 67-68 kg/ przy ok.167 cm do prawie 80 kg – tyle nie ważyÅ‚am nawet w 9 m-cu ciąży i rozrost do rozmiar X lub XXL - dla mnie przerażajÄ…ce i mój partner również nie byÅ‚by szczęśliwy ;).  WiÄ™c mimo niechÄ™ci do paradowania na scenie w szpilkach, rozważam fitness sylwetkowy. Pozostaje jeszcze jedno pytanie, czy zadebiutować za rok w GdaÅ„sku w marcu, czy w maju w Kaliszu.


W temacie: Ketogennie bez katowania

Ponad rok temu

Dziękuję za wszystkie miłe słowa. Dają mi naprawdę dużą motywację do dalszego działania. ;)


W temacie: Ketogennie bez katowania

Ponad rok temu

Bez paniki, tylko 5 powtórzeń ;-)

W temacie: Ketogennie bez katowania

Ponad rok temu

TRENING poniedziałek 18.05

KLATKA 4 x 15 - 8 rep.

Butterfly,wyciskanie sztangi skos ujemny, wyciskanie hantli skos dodatni, wyciskanie na maszynie, ławeczka rozpiętki

 

BICEPS 3 x 15 rep, 3-4 x 5 rep.( duży ciężar ) - ostatni max.  uginanie ze sztangÄ… stojÄ…c 45 kg

Uginanie ze sztangÄ… stojÄ…c, mÅ‚otki siedzÄ…c w podporze pleców, uginanie na modlitewniku, mÅ‚otki stojÄ…c

 

BRZUCH 5 x do 30 rep

Allachy m. prosty, allachy skos

podciąganie nóg w zwisie na drążku

 

Nieodzownie Aero 50 min. sprinty i stepper, trening funkcjonalny ok. 30  min

 

DIETA

dotrzymana w 100%  2019 kcal, BTW 116, 153,  14


W temacie: Ketogennie bez katowania

Ponad rok temu

Dziś zaczęłam dietę. Jak na razie wpadło jedynie 14 g węgli przez cały dzień ;) Muszę dobić jeszcze 400 kcal przed snem ;)


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025 : 2026