emko

Gyrosik z gesi, kuskus i troche warzyw. Do tego lyzeczka jogurtu, a na gore tzatziki+slonecznik.

Potraktuj to jako bardzo ciekawe zadanie; sam za jakis czas wypracujesz sobie i ugruntujesz odpowiednie podejscie do tematu. Zobaczysz kiedy musisz zjesc posilek przed treningiem tak, zeby ci sie nie odbijalo na treningu; zobaczysz co ci odpowiada najbardziej; co ci sie szczegolnie smakuje etc. etc.

Szkola zycia jednym slowem

Tysiace takich diet w internecie...

Jesli nie masz ochoty tego przeczesywac i wybierac, to proponuje zabrac sie za diete samemu.

Tutaj na forum masz mase ludzi, ktorzy codziennie podpowiadaja, powtarzam podpowiadaja, co poprawic, co zmienic...ale "szkielet" musisz opracowac sam. Torhce wysilku to kosztuje, wiem.

Powodzenia!