Skocz do zawartości


9779

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Masa

Ponad rok temu

wyszło mi tym razem wdł wzoru z art. 3217kal


W temacie: Masa

Ponad rok temu

Tak mało? jaki masz tryb zycia?

Teraz dobierz makroskładniki czyli:

Białko 2g na kilogram wagi

Tłuszcze 1g

Węglowodany - reszta z zapotrzebowania.

 

podaj te wartości w gramach ;)

 

Tryb życia normalny chodze do LO troche ćwicze ale to na razie ok 30- 40 min' Jak to wszystko dobrać?


W temacie: Masa

Ponad rok temu

Wpierw musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne  , potem podaj wynik i będziemy działać dalej.

 

Uwzględniłem wszystkie czynnikii wyszło że 2610kal. z tym że obecnie ćwicze ok 30-40 min ale zwiększam stopioniowo


Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025