Zawartość
Mężczyzna
Prawidłowa technika
Podczas tego ćwiczenia pracują mięśnie stabilizujące brzucha i mięśnie głębokie. Ważna jest przy wykonywaniu tego ćwiczenia prawidłowa technika. Jedynie przy zachowaniu prawidłowej formy ćwiczenie to będzie skuteczne.
Nogi powinny być wyprostowane. Mogą być one złączone lub w delikatnym rozkroku. Ciało w linii, a tułów powinien przypominać kształt banana. Czyli nie trzymamy pleców całkowicie prosto, a wyginamy górną część (przy szyi, powyżej łokci) w dół. Głowa kierowana w taki sposób, że patrzymy kilka centymetrów przed rękoma. W czasie wykonywania deski napinaj cały czas pośladki, brzuch również napięty (staramy się wciągnąć brzuch jak najmocniej, jakbyśmy przyciągali pępek do kręgosłupa).
Najczęstsze błędy
Unoszenie tyłka ponad linię – ciało powinno być w linii.
Ugięcie kolan – nogi powinny być wyprostowane.
Zbyt odchylona głowa – powinna ona się znajdować w naturalnej pozycji.
Chowanie głowy między ramiona – wzrok powinien być skierowany kilka cm przed pięści.
FaceBook
