Fitnesowiec

Podczas tego ćwiczenia pracują mięśnie stabilizujące brzucha i mięśnie głębokie. Ważna jest przy wykonywaniu tego ćwiczenia prawidłowa technika. Jedynie przy zachowaniu prawidłowej formy ćwiczenie to będzie skuteczne.

Nogi powinny być wyprostowane. MogÄ… być one zÅ‚Ä…czone lub w delikatnym rozkroku.  CiaÅ‚o w linii, a tułów powinien przypominać ksztaÅ‚t banana. Czyli nie trzymamy pleców caÅ‚kowicie prosto, a wyginamy górnÄ… część (przy szyi, powyżej Å‚okci) w dół. GÅ‚owa kierowana w taki sposób, że patrzymy kilka centymetrów przed rÄ™koma. W czasie wykonywania deski napinaj caÅ‚y czas poÅ›ladki, brzuch również napiÄ™ty (staramy siÄ™ wciÄ…gnąć brzuch jak najmocniej, jakbyÅ›my przyciÄ…gali pÄ™pek do krÄ™gosÅ‚upa).

Unoszenie tyłka ponad linię – ciało powinno być w linii.

Ugięcie kolan – nogi powinny być wyprostowane.

Zbyt odchylona głowa – powinna ona się znajdować w naturalnej pozycji.

Chowanie głowy między ramiona – wzrok powinien być skierowany kilka cm przed pięści.