Magdalena83

Więc właśnie, zdania są podzielone.. Każdy ma swoje zdanie i swoje racje, należy to uszanować

MIT

na moim przykładzie jestem patrząc na schemat endo, ale nie musiałam ciąć węgli by zrzucić wszystko, wystarczyła kontrola tłuszczy i zrezygnowanie z węgli w ostatnim posiłku... jeśli dzień był nt. 

Więc jak dla mnie mit, raczej wymówka tym którzy nie chcą trzymać się michy.

Sama dieta da niewiele, najlepiej połączenie z treningiem siłowym i cardio.

Ale najpierw zajmiemy się dietą.

Oblicz, odejmiemy od tego jak podasz wynik troszkę kalorii i zastartujemy z dietą.

Co do spalacza, nie polecam, na tę chwilę go nie potrzebujesz, spalacz używa się jak masz niski poziom bf i smalec nie chce już się wypalać .

Oblicz zapotrzebowanie:

Wzór dla mężczyzn: 66,5+((13,75 x waga w kg)+(5,003 x wzrost w cm))+(6,775 x wiek w latach)

Krok 2.

Otrzymaną wartość mnożymy przez 1 z poniższych progów aktywności fizycznej:

Parodia .... jak dla mnie mit

Czystego typu budowy nikt nie ma, no może z 5 % populacji ludzkiej, a reszta to mieszanka wszystkiego, wiec dla mnie teksty typu skrutkura budowy kości, mit przereklamowany w necie i na siłowniach...

Jesteś zalany redukujesz... nie czytasz w necie jaka budowa itd po prostu wsłuchujesz się w swój organizm jak reaguje na daną dietę i trening i lecisz, tak samo z masą... Wymówka bo jestem endo to ciężko mi zrzucić... ehh... 

Zerknij na tę firmę i na ich ławeczki. 

http://www.marbo-spo...1135&counter=1 

to co Ci się spodoba wrzuć i więcej coś podpowiemy, sam musisz wybrać z tego względu, że to Ty będziesz na niej ćwiczyć.