Maffik

70 x1.......

 

1g białka ma 4 kalorie

1g tłuszczy ma 9 kalorii

1g węglowodanów ma 4 kalorie

 

Znając te wartości powinienes bez problemu obliczyć ile białko i tłuszcze pochłona kalorii, wynik odjąc od bilansu i to co zostaje to kaloryczność węgli, dzieląc to dalej przez 4 wyjdzie ci ile węgli masz dostarczyć. Ot cała filozofia

Dzięki. Wrócę z treningu to dam tutaj wyniki

To najprostsza matematyka oparta o mnożenie liczb pierwszych............................. nie wiesz ile to jest 2x70kg ( twoja waga) ?

Wyczuwam nie brak podstaw matematyki a lenistwo

2x70kg to ja wiem, chodzi mi o tłuszcze i węglowodany ;p

Nawet wiem z którego. Bilans ok ale makroskładniki z niego sa niewłaściwe.

 

Przyjmij:

Białko - 2g na kilogram masy ciała

Tłuszcze do 1g

Węglowodany reszta z zapotrzebowania

 

Jak to przeliczysz podaj wyniki w gramach.

Wybacz, ale jak mam to przeliczyć? Jestem na prawdę kiepski z matematyki i takie rzeczy sprawiają mi problemy. Wiem, głupi człowiek ze mnie.

Zacznijmy od początku

Krok 1.

Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne korzystając z tego wzoru : http://forum-kultury...-na-kcal/page-2

Współczynnik BMR 1784.82
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3078.81
Węglowodany 55% 1693.35kcal = 423.34gram
Białko 15%% 461.82kcal = 115.46gram
Tluszcz 30% 923.64kcal = 102.63gram

Skorzystałem z kalkulatora, może być?

Stwórz nowy temat w dziale dieta.

Dzięki za pomoc, punkt poleciał.