Maffik

Cześć, potrzebuję diety na redukcję tkanki tłuszczowej brzucha. Problem opisałem w tym temacie: http://forum-kultury...u/#entry1359907

Rocznikowo mam 18 lat, ważę 70 kg przy wzroście 174 cm.

http://i.imgur.com/5uCRz1S.jpg

http://i.imgur.com/vwSJzpi.jpg

Mój brzuch wygląda tak przy spięciu. Mimo, że często pracowałem nad brzuchem to i tak tkanka tłuszczowa zasłania te mięśnie, a brzuch mam twardy.

Trenuję zapasy 3 razy w tygodniu na godzinę 19:00. Prosiłbym, żeby to też była jakaś rozpiska posiłków, bo nie za bardzo ogarniam jeżeli chodzi o kalorie na 100 gram, jeżeli przeczytam to na jakimś produkcie. Z góry dzięki za pomoc.

Jak pozbyć się z tłuszczu z brzucha? Często robiłem i robię brzuszki i mimo tego, że mam twardy brzuch to i tak tego nie widać, bo mięśnie zasłania tłuszcz. Nawet jak zepnę brzuch to też tego nie widać. Kiedyś w podstawówce i gimnazjum ważyłem 82 kg przy wzroście 168 cm. Teraz ważę 70 kg i mam wzrost 174 cm. Trenuję zapasy. Mimo, że schudłem dzięki ciężkiej pracy i diecie to i tak moja ciało nie jest idealne. Bardzo mi to przeszkadza i czuję się niekomfortowo, kiedy chodzę bez ubrań.