Zawartość
Mężczyzna
Dzięki za odo 
Ogólnie co do diety do zamieniam kurczaka na rybę albo na indyka. Tak samo robię z ryżem, makaronami i kaszą. Staram się zmieniać coś aby tak jak piszecie nie znudziło mi się jedzenie w kółko tego samego. Warzywa typu kalafior, marchewka, groszek brokuły dodaję często do ryżu. Jajka również dodaje a serków nie lubię. Staram się aby wychodziło mi mniej więcej wszystkiego tak jak mam napisane
Nie wiem tylko jak ułożyć posiłki na popołudniowej zmianie. Wstaje o 9.30 a na siłownię idę o 11. O 14 jadę do pracy i przerwy mam o 18 i 21. O 24 kończę prace więc na noc makrela. Najbardziej zastanawiam się co jeść od rana bo to i pierwszy posiłek i od razu przed treningowy.
FaceBook
