Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

RAbiJojo

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie

Ponad rok temu

skopiowalem ja cala wiadome ze sledzie i parowki niie naleza do dietetycznych posilkow:)

W temacie: Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie

Ponad rok temu

po 1 sorry za te dwie te same odpowiedzi
po 2 celem moim jest zredukowac tkanke tluszczową i obwod pasa
a po 3 wyrzezbic sylwetke {SMILIES_PATH}/smile.gif chcialbym osiagnac jakies efekty do wakacji .

W temacie: Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie

Ponad rok temu

obecnie robie ogolno rozwojowke przed rozpoczeciem cwiczen na rzezbe..

W temacie: Prozba o rozpisanie indywidualnego trenigu i diety dla mnie

Ponad rok temu

chcialem sie dowiedziec czy ta dieta ktora zostala ulozona
johnny39 napisał(a):
Mój wiek 15 lat, wzrost 173cm, waga 85kg.

ŚNIADANIE:
200ml mleka i płatki owsiane lub ser twarogowy ze śmietaną (ok. 120g) tu daj płatki owsiane

2 ŚNIADANIE (w szkole)
Może jakies kanapki?? np. z serem i szynką (tu czekam na propozycje. Co mogę zjeść w szkole???) w szkole kanapki z chlepa pełnoziarnistego + szynka z kurczaka + owoc banan?

OBIAD
100g ryżu i jakieś mięso (kotlet czy coś w tym rodzaju, zależy co mama zrobi) tu najlepiej ziemniaki + mięso + sałatka jakaś + owoc/warzywo surowe

2 OBIAD

Tu czekam na wasze propozycje. Może jakiś koktajl ??? tutaj dałbym ryż najlepiej brązowy ale biały też może być + 2-3 jajka

KOLACJA

Łosoś wędzony 100g albo 3 parówki lub może śledzie w oleju 100g. Albo jedniego dnia jedno, drugiego dnia drugie a trzeciego dnia trzecie. Tak aby było jakieś urozmaicenie. tutaj ser twarogowy najlepiej półtłusty

to czy ona by pasowala do mnie tzn( mojej wagi 112) ??????czy nalezalo by cos zmienic w niej jeszcze z gory dziekuje