Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

r0cq

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

O mnie

Dzien pierwszy- klatka+łydki
Dzien drugi- plecy+przedramiona
Dzien trzeci- wolny
Dzien czwarty- barki+ uda
Dzien piaty- biceps+triceps
Dzien szósty-siodmy

:suchy:

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 588
Odwiedzin: 9338
Wiek: Wiek nie został ustalony
Urodziny: Data urodzin nie została podana
Lokalizacja
Chałupa
Płeć
Mężczyzna
Zainteresowania
Elektronika, matematyka, siłownia :) w tej kolejności :]

Previous Fields

Staż [miesiące]
Nie wiem :P
Wzrost [cm]
188cm
Biceps [cm]
Za mały
Klatka piersiowa [cm]
nie mierzyłem dawno
Wyciskanie [kg]
Seria ~100kg :)
Martwy ciąg [kg]
oszczędzam kręgosłup
Waga [kg]
rośnie :)

33 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

Ostatnio byli

Ponad rok temu
Ponad rok temu
Gość
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu

Otrzymana

#79663 Siostry bez endu -imprezka pod krzyżem

Napisane przez w Ponad rok temu

Ale jajca

#77261 Kurza klatka

Napisane przez w Ponad rok temu

Tak nabranie masy Ci pomoże... bo zaleje Ci masą klatkę.. i nie będzie to tak widoczne, dobry trening i na pewno klatką poprawisz... nie tak jakbyś chciał ale gwarantuje Ci że Da się to ogarnąc

Powodzenia

Kurza klata - wypuklenie... POlecałbym to zalanie masą mieśniową czyli dobra dieta czytaj podwieszone w dziale DIETA. Do tego dobry trening i wszystko bedzie okej, chociaż nigdy tego nie wyrobisz.. bo to już jest wada wrodzona ;/

#76669 Czterodniowy plan

Napisane przez w Ponad rok temu

Plecy i nogi- dwie duże partie.... tzn. sprzeczność.

#75576 Bol w nadgarstku

Napisane przez w Ponad rok temu

Ja ubieram zawsze na trening rękawiczki+opaski uciskowe też mam problem z nadgarstaki od pewnego czasu... TO tego biore supla na stawy "protect na stawy" czuje lekką ulgę i jest lepiej

nie jest drogi a mi pomaga rprzynajmniej jak na razie... oszczędzaj je tzn. nadgarstki

#72144 Prawie 17 lat :)

Napisane przez w Ponad rok temu

Siemka wszystkim, jak sami wiecie czas leci... i łapka rośnie dlatego wstawiam moją łapkę + siłownie jaką mi i radq? udało się nam wykombinować troszke nas ona kosztowała ale jest dobrze,tzn. fajnie się cwiczy i wogóle... wszystkich zainteresowanych do obejzenia moich zdjec z siłki + mojej łapki zapraszam do linka

http://img411.imageshack.us/gal.php?g=rocq0396.jpg

Proszę o komentarze

#67890 dolne partie mięśni brzucha

Napisane przez w Ponad rok temu

POdciąganie nóg na drążku ....

#67521 POMOC W TRENINGU

Napisane przez w Ponad rok temu

DIETA !!! najwyzej potem sobie kupisz jakies białko/odżywka .... Tu masz trening domatora

http://www.kulturyst...ng_domatora.asp

A i nalepiej było by jakbyś kupił ławeczkę do ćwiczen + obciązenie lub udał sie na siłownię...

#67520 Co na masę?

Napisane przez w Ponad rok temu

Siemka

chcesz przybrać na masie to poszukaj porządnego treningu i bierz się narazie za michę a nie białko/odżywki.... bo to się mija z celem.. najlepiej początek na sucho a nie od razu...