pit

daj filmik z wyciskania albo cos bo nikt Ci nie uwierzy

moim zdaniem wazne zeby np klatka wygladała jak klatka nie wazne czy targam 140 kg czy 70 trening to zaledwie 30% sukcesu.

nie za duzo powtorzen na rozpietki ? zrob też ok. 10 powtorzen wiekszym ciezarem, ze 10 powtorzenie bedzie naprawde ciezkie. technika oczywiscie na 1 miejscu :)pozamieniaj sobie raz te pompki, raz sztanga na wąsko i zobaczysz co lepiej wejdzie:)

siłownia bedzie lepszym rozwiązaniem. większy wybór w sprzecie. dobre jedzenie i regularne cwiczenia i efekty bedą. Nie każdy też ma geny dobre do cwiczenia. niektorzy cwicza i cwiczą i jakos im to nie idzie za bardzo. na poczatek nie kupuj jakichs suplementów itp. bo nie powinno sie odrazu zaczynac z prochami. zaczij od ogolnorozwojówki potem lajtowym ciężarem sobie pocwiczysz i bedzie good;D szukaj znajomych na siłowni. napewno ktoś Ci cos poradzi a jak cos to wal na forum