Numenor

Mała aktualizacja. Masa trwa nadal i nie mam zamiaru przechodzić na redu. Stoi około 96 kg przy 83 cm w pasie i 43 w łapie( a łapało już 44 ale przed pozbywaniem sięę wody, o tym dalej)  ). Ostatnio znając mozliwości mojego organizmu do szybkiego ,, opróżniania" wody zrobiłem 3-4 dni na niskich węglach, waga szybko spadła o całe ~ 2 kg ale coś am się wyostrzyło ( było 98 a nawet 99). Siłowo idzie super, wyciskanie na płaskiej siłowo 4 serie po 5 powtórzeń idzie już 120 kg/ martwy 180 x 2. Około 4200- 4250 kcal znów leci.

Takie podglądowe z uj wie jakiej pozy 

Macie tu jakieś dwie samojebki z kamerki na szybko  W ogóle szczegółów tylko nie widać w tej kamerce w laptopie, żadnych zyłek nic, na zywo trochu inaczej

Dokładnie, mięśnie brzucha ma każdy ( + działanie ćwiczeń wielostawnych), tylko zrzucić fat i myślę, że powinno być dobrze z tym sześciopakiem.

Dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym + trening na masę ( żeby zachować jak najwięcej mięśnia) +  aeroby, jeśli jest potrzeba.