UkaniU

Jeżeli podchodzisz do wybranych produktów z głową to nie koniecznie musisz wydać dużą sumę na produkty. 

PRODUKTY-ZAPOTRZEBOWANIE NA KCAL=CENA !

No właśnie dosyć sporo mam tego żarcia, ale żeby w sumie żeby rosnąć trzeba wcinać. Generalnie nie podlewa mnie za bardzo, więc chyba jest w porządku, choć faktycznie, poza treningiem i bieganiem, to tak to w zasadzie non stop jem . Gdzieś słyszałem że niezbędne jest mięso wołowe, ja go nie mam, raz że drogie, dwa że nie umiem sobie go porządnie przyrządzić. Drugą rzeczą którą słyszałem, to żeby unikać węgli na śniadanie, bo kortyzol itd. A co do rzetelności, to niestety albo stety mam tak od zawsze, wszystko musi być na 100%, dlatego wszystko dokładnie ważę, nawet banany :-). Dzięki za opinie.

Glukoza(WW) w przemianie glikolizy bierze udział w ostatniej fazie rozkładu kwasów tłuszczowych(W TWOIM PRZYPADKU ŚNIADANIA ORZECHY I TŁUSTA RYBA).tzn cykl Krebsa. Ja nie jestem fanem wyrzucania węgli z pierwszego posiłku. Rozumiem jeżeli był byś na redukcji stabilizując insulinoodporność wtedy okey wywalamy.

Plan żywieniowy ogółem bardzo słaby. Albumina/jaja kurze ? dużo tego chyba że ładujesz jaja kl1lub0 ok. Druga sprawa za duża ilość kazeiny i laktozy, przynajmniej połowa z tego się nie przyswoi. Po treningu masz combo twaróg/mleko/płatki owsiane z tym żołądek będzie się zmagał dobre kilka godzin zanim coś dostarczy do struktury.Monotonne źródła ww. Dużo by pisać, pozdro.

Siema wszystkim, otóż niedawno przeczytałem artykuł, w którym było napisane, że białko roślinne powinniśmy traktować tak samo jak przykładowo mięso. Teraz do sedna, przykładowo jak jem te 140 białek dziennie(samo pełnowartościowe mięso, ryby) z roślinnymi mam ponad 200, roślinne białko też mam zamykać w tych 140 gramach, przykładowo 50% mięsnych, 50% roślinnych? Z góry dziękuję za odpowiedź. Proszę jeszcze o ocenę makrosów 140B, 350W, 120T

 

Białko roślinne liczysz tylko w przypadku kiedy jesteś weganinem, i nie dostarczysz go z innego źródła.