bloniu

Jaki zestaw byście wybrali do redukcji na przerwę w braniu spalaczy?

Tribulus + jabłko - chodzi mi o propozycje konkretnych produktów.
Z góry dzięX

Siemano, od nowego roku się odchudzam. Od 6 tygodniu robię redukcję i biorę FA Lipo Burn. Od czerwca zamierzam zrobić małą przerwę w braniu reduktora i chciałbym się trochę wzmocnić przed dalszym redukowaniem.

Trening i dieta dalej redukcyjne -12 powtórzeń w każdej serii.
Najczęsciej udaje mi się być 4-5 razy na siłowni - wówczas ćwiczę: Nogi + kaptury, Klata, Barki, Ręce (bic+tric+przedramie), Plecy.
Brzuch 3 razy (góra, dół, góra+skosy).
Po każdym treningu siłowym 25-30min aerobów ze zmiennymi bodźcami (nachylenie, prędkość, marszobieg, trucht).
6 posiłków (w tym 2 x odżywka białkowa).

Myślałem nad Tribulusem (lub innym boozerem teścia) + ZMA + jabłczan kreatyny + BCAA + witaminy.
Zależy mi na dalszym, spokojnym redukowaniu przy jednoczesnym budowaniu masy mięśniowej (na razie się to udaje - przyrosty na silę są, mięśnie twardnieją i wycinają się - nie maleją, a nawet lekko rosną, waga spada).

Jakie macie inne propozycje suplementacji - zależy mi, żeby się wzmocnić, zregenerować, zbudować trochę dalej siły, żeby efektywniej redukować...?

Witajcie,

robię kolejny raz redukcję Od nowego roku 16kg w dół.
3-5 x tyg siłka (3 razy minimalnie) +aeroby (35min. minimum).

Biorę już 2 tygodnie reduktor Lipo Burn.

Problem jest taki - już kiedyś robiłem spore redukcje (na tym forum można poczytać o nich w dziale motywacja) i wówczas mocno spadałem na sile i mięśniach.

Zależy mi, żeby tak nie było tym razem, a do zjechania mam jakieś 22kg jeszcze. Jadę z wagi wyjściowej 125kg.

Trenuję zawsze na czczo. Piję małą kawkę z ekspresu no sugar i lecę na siłkę. Robię trening siłowy i potem bieżnia.

Wpadam po siłce do domu, wrzucam banana. Za 15 min posiłek z białkiem, węglami złożonymi i warzywem. 10:00

13:00 Kolejny posiłek o 12stej - zwykle sałata z czymś białkowym i razowym pieczywem.

16:30 Kolejny posiłek - obiad: mięcho kurczaka bez skóry, ziemniaki lub makaron, sporo warzyw.

2h (ok. 21:00) przed snem owoc plus jogurt. Piję sporo czerwonego wina (no cóż lubię).

Trening robię:

Klata+biceps+brzuch góra
Plecy+triceps+brzuch dół
Barki+nogi+kaptury+brzuch skos

4 serie duże partie, 3 serie małe. Każda seria 12 powtórzeń (brzuch i szrugsy więcej).

Niestety od dwóch treningów czuję się chu.jowo. Spada nastrój, czasem boli łeb, czasem niedobrze mi się robi. Różnie - przeszkadza w treningu. Obawiam się, że to objawy osłabienia organizmu.
Dodam, że na razie siłą lekko idzie, a więc zwiększam sukcesywnie ciężar (przy redukcji!) - i trenuję na tyle ciężko, żeby za każdym razem jednak mieć rozwalone włókna mięśniowe i czuć ból po treningu na drugi dzień.

Pytania:
1. Jakie suple dokupić, żeby a. chronić mięśnie b. mieć lepszy nastrój c. o ile to możliwe delikatnie budować przy redukcji beztłuszczową masę mieśniową.
2. Co dołożyć do diety? (może jakaś odżywka, ale nie wiem czy wysoko białkowa to najlepszy pomysł - przy ostatniej redukcji przesadzałem z białkiem, a miałem deficyt węgli - białko było trawione na energię, stąd nie było energi, a siła i masa mięśniowa leciała na łeb na szyję.