Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Kirachi

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

O mnie

...

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 161
Odwiedzin: 4140
Wiek: Wiek nie został ustalony
Urodziny: Data urodzin nie została podana
Płeć
Mężczyzna
Zainteresowania
Siłownia, siłownia , siłownia.

Previous Fields

Staż [miesiące]
14
Wzrost [cm]
166
Biceps [cm]
35
Klatka piersiowa [cm]
?
Pas [cm]
?
Udo [cm]
?
Przysiad [kg]
?
Wyciskanie [kg]
80
Martwy ciąg [kg]
?
Waga [kg]
67

Kontakt

Skype kerodusek

3 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Moje posty

W temacie: Zdjęcia Kirachi'ego

Ponad rok temu

Teraz już musi działać:
Dołączona grafika

W temacie: Trening 14-latka

Ponad rok temu

Też mam 14 lat (wszystkie informacje o mnie zobacz w profilu). Już możesz zacząć trening na siłowni, ja zaczynałem jak miałem prawie 13 lat także... Na brzuch to zrób sobie ABS, na bicka uginanie rąk z gryfem lub hantlami, na barki dobre jest unoszenie gryfu w siadzie za głowe a na klate no wiadomo wyciskanie, pompki i rozpiętki. Jak byś jeszcze potrzebował jakihś ćiczeń to wejdź na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i tam na dole masz różne partie.

W temacie: Zdjęcia Kirachi'ego

Ponad rok temu

Wrzucam jeszcze raz link do tej fotki bo tamten nie działa.
http://photos.nasza-...3d6099beb3.jpeg

W temacie: Zdjęcia Kirachi'ego

Ponad rok temu

I jeszcze wstawiam zdjęcie najszerszych grzbietu. Jak myślicię, mogę wstawić na portal nasza-klasa?
Dołączona grafika

W temacie: Początek :D

Ponad rok temu

Jeśli masz sprzęt to spoko zacznij ćwiczyć na siłowni i do tego pompki. Sam mam 14 lat, mam 168cm wzrostu i ważę 67-68kg, ćwiczę już 14 miesięcy. Jak zaczynałem ćwiczyć to też coś właśnie miałem taką wagę jak ty. Zrób sobie trening 4 razy w tygodniu. Życzę powodzenia