mlody99

Siema!

Jestem Artur, mam 15 i trenuje od 3 miesięcy. Zacząłem interesować się siłownią, gdy zaczął ćwiczyć mój starszy kolega. Z biegiem czasu sam też postanowiłem spróbować swoich sił. Nie przestrzegam żadnej diety, po prostu staram sie jeść dużo. Nie chce katować sie dietą w takim wieku, z czasem na pewno będą ją miał, ale jeszcze nie teraz. Trenuje splitem, mój podział na partie wygląda tak:
- klatka/biceps
- plecy
- barki/triceps
- nogi

 

Wczorajszy trening:

Nogi

- Przysiady 12x30kg / 12x30kg / 8x40kg / 6x50kg
- Suwnica 16x120kg / 14x160kg / 14x160kg / 13x190 kg
- Wykroki ze sztangą 4s - 15kg
- Wyprosty 3s
- Uginanie 3s

- Wspięcia stojąc maszyna 4s
- Wspięcia siedząc 4s

Dziś i jutro regeneracja

Cześć, jestem Artur. Mam 15 lat, ćwiczę od 3 miesięcy.