MaciekWoj1997

Witam mam 17 lat ważę 82 kg przy wzroście 183 cm. Mam trochę tłuszczu nie jestem jakimś tam tłuściochem ale chciał bym go zgubić i nie wiem od czego zacząć. Mam 4 godziny WF tygodniowo w szkole poza tym nie ćwiczę nic. Proszę was bardzo o pomoc jak zacząć to odchudzanie. Moim celem jest schudniecie a potem nabrać masy mięśniowej. I tu moje pytanie czy przy tej wadze co mam i tłuszczu ćwiczyć hantlami czy tylko bieganie i wgl nabierać mięśni czy najpierw spalić tłuszcz ? Proszę was o pomoc.

Witam jestem nowy na tym forum może najpierw się przedstawie. Mam na imię Maciek lat 17 (27 stycznia będzie 18), mój wzrost to ok 181-184 cm waga 80 kg. Problem tkwi w tym że mam nadmiar tłuszczu nie wiem jak sobie poradzić nie jestem jakimś tam grubasem, ale czas zabrać się za siebie. Proszę was o pomoc mam do dyspozycji hantle 2x 5kg, 4x 2,25kg,  i        4x 1,25kg i gryf pół łamany oraz rowerek stacjonarny.  Mógł by mi ktoś ułożyć jakiś plan ćwiczeń i powiedzieć co jeść a czego unikać i wgl niech się każdy wypowie co powinienem robić. Dodam, że mam sporą motywację. Proszę was o pomoc i jeszcze jedno pytanie czy przez same ćwiczenia hantlami spalę ten tłuszcz czy może jeszcze coś ( bieganie, brzuszki itp.) Z góry dziękuję wszystkim za odpowiedz. Pozdrawiam

Witam prosił bym was o pomoc co moge zrobic by pozbyć się oponki z brzucha. Mam bojler a chce kaloryfer od czego zacząć

Witam jestem nowy na tym forum może najpierw się przedstawie. Mam na imię Maciek lat 17 (27 stycznia będzie 18), mój wzrost to ok 181-184 cm waga 80 kg. Problem tkwi w tym że mam nadmiar tłuszczu nie wiem jak sobie poradzić nie jestem jakimś tam grubasem, ale czas zabrać się za siebie. Proszę was o pomoc mam do dyspozycji hantle 2x 5kg, 4x 2,25kg,  i        4x 1,25kg oraz rowerek stacjonarny.  Mógł by mi ktoś ułożyć jakiś plan ćwiczeń i powiedzieć co jeść a czego unikać i wgl niech się każdy wypowie co powinienem robić. Dodam, że mam sporą motywację. Proszę was o pomoc i jeszcze jedno pytanie czy przez same ćwiczenia hantlami spalę ten tłuszcz czy może jeszcze coś ( bieganie, brzuszki itp.) Z góry dziękuję wszystkim za odpowiedz. Pozdrawiam