blady.sqn

Ja nie jem ich wcale, zadnych. Żyje nic mi nie jest nic nie boli, zadnych niedoborow, czuje sie doskonale.

Wyszło mi 7660kcl, wydaje mi się, że dobrze licze...To musze jesc 1kg miesa dziennie heh

Dziękuję, w koncu treściwa odpowiedź. Jeśli chodzi o intensywność, ja w pracy mam 10h siłowni, wiec naprawde czasem to juz nogi mi sie rozjeżdżają po całym dniu. Co do diety, nie mam jej, jednak jem codziennie kurczaka z ryżem w dużych ilościach (400g kurczaka, tak jestem w stanie zjeść taki posiłek), pije duże mleka+kakao prawidziwe (witaminy), no i prawie codziennie jajecznica z 8 jajek + duzo kiełbasy/szynki.

Zamieszczę jakieś zdjęcia sylwetki może...

Sprzęt jakim dysponuje to ławeczka z podnoszonym oparciem +2 stojaki więc mogę wyjąć ławkę i podnieść stojaki do wysokości karku. Dysponuje też parą hantli. Myślę nad drążkiem, ale wszędzie prawie mam skosy na ścianach więc problem z montażem, ale miejsce na pewno znajdę.

Pytałem o ocene i co zmienić, nie dowiedziałem się niczego sensownego.

Myśłałem, że wyciskanie zza głowy jest na plecy. Niestety nie mam możliwości uczęszczać na siłownie, ćwiczę tylko w domowym zaciszu...