power12320

Siema , potrzebuje informację ile kalori i jakie makro ma jajecznica z 2 całych jaj i 3 białek , jak w temacie do diety mi to potrzebne chodzi mi o jajecznice na sucho chyba każdy zna metode wdupić na patelnie i skrobać bez użycia tłuszczu . pozdrawiam . 

Cześć , tak jak w temacie  stało się po prawie 3 latach ćwiczeń bez ani jednego suplementu kupiłem pierwsze prochy mianowicie białko i tu kieruję pytanie do starych wyjadaczy kiedy i jak je najlepiej i najkorzystniej pić ?? , mam zamiar brać 2 razy dziennie czyli po 20 g białka na jeden koktajl , czekam na odpowiedz  z góry dzięki i pozdrawiam .

Siema powiedzcie mi z jakiej firmy białko na redukcję najlepsze, nie ukrywam że nie posiadam tyle czasu jedzenie i chciałbym to białkiem dorobić, i do tego jeszcze jakiś suplement na smarowanie stawów i bca. Pozdrawiam

Witam , ostatnio parę osób zdołało mnie zachęcić do kreatyny chociaż od 2 lat się bez niej obchodzę ale jeśli już bym miał ją zakupić to chciałbym wiedzieć jaka najlepsza na redukcje i z jakiej firmy żeby nie kupić byle syfu jaki czasami sprzedają .

Siema ćwiczę od około 2 lat już ale niestety w te święta miałem brak motywacji   i urwałem trening redukcje i teraz do tego wróciłem i robię treningi 3-4 raz w tygodniu siłowe po 1.h 10-20 min i zastanawiam się czy dołożyć jeszcze czasu do długości treningu żeby nadrobić   ten brak motywacji czy tak jest dobrze jak na to patrzycie panowie ?