marcind

Pas najgorszy ,tego fatu nie Å‚atwo siÄ™ ,samymi ćwiczeniami raczej nie spalisz ,wiem bo sam walczÄ™ od dÅ‚uższego czasu.Co do kalorii to bym polemizowaÅ‚ ale mojÄ… dietÄ™ zostawiÄ™ dla siebie. Niech sam sprawdzi ile potrzebuje jak bÄ™dzie za maÅ‚o zobaczy z czasem duże spadki to zwiÄ™kszy.   

Wiek jest nie istotny ,wszystko da radę zrobić ! Trzeba się brać za dietę a ćwiczenia są takie same dla wszystkich ,nie ma taryfy ulgowej a nawet musimy starać się dwa razy więcej Zgubienie opony to jest wyzwanie i mozolna praca ale idzie !

Witaj i powodzenia w dążeniu do celu

Wiele osób pyta o ćwiczenia w domu ,widzieliście już ten filmik ;


Jak siÄ™ do tego odniesiecie ??

No ok ja mam 35 i spokojnie ćwiczÄ™ 4x w tygodniu z tym że 1 dzieÅ„ to tylko nogi ,nie zbijaj wagi tylko zabieraj siÄ™ do pracy ,ustawiaj dietÄ™ z ujemnym bilansem i jazda . Najgorszy jest brzuch i waÅ‚ek wokoÅ‚o pasa z tym nie mogÄ™ sobie poradzić (bÄ™dÄ™ musiaÅ‚ zacząć jakieÅ› aeroby). Do ćwiczeÅ„ wróciÅ‚em po przerwie 15 lat obecnie ćwiczÄ™ od wrzeÅ›nia 2013 czyli nie za wiele lecz systematycznie ,nie ma wymówek !! Koniec z sÅ‚odkoÅ›ciami i piwem bo rozpycha Å›mietnik, jedz maÅ‚e porcje ale treÅ›ciwe . W tym wieku nie jest Å‚atwo ale idzie siÄ™ zmobilizować . PamiÄ™taj ,nie szarżuj z ciężarami bo Å‚atwo o kontuzje ,stopniowo bez szaleÅ„stw oraz odpoczynek i regeneracja. Powodzenia