marcind

Pas najgorszy ,tego fatu nie łatwo się ,samymi ćwiczeniami raczej nie spalisz ,wiem bo sam walczę od dłuższego czasu.Co do kalorii to bym polemizował ale moją dietę zostawię dla siebie. Niech sam sprawdzi ile potrzebuje jak będzie za mało zobaczy z czasem duże spadki to zwiększy.   

Wiek jest nie istotny ,wszystko da radę zrobić ! Trzeba się brać za dietę a ćwiczenia są takie same dla wszystkich ,nie ma taryfy ulgowej a nawet musimy starać się dwa razy więcej Zgubienie opony to jest wyzwanie i mozolna praca ale idzie !

Witaj i powodzenia w dążeniu do celu

Wiele osób pyta o ćwiczenia w domu ,widzieliście już ten filmik ;


Jak się do tego odniesiecie ??

No ok ja mam 35 i spokojnie ćwiczę 4x w tygodniu z tym że 1 dzień to tylko nogi ,nie zbijaj wagi tylko zabieraj się do pracy ,ustawiaj dietę z ujemnym bilansem i jazda . Najgorszy jest brzuch i wałek wokoło pasa z tym nie mogę sobie poradzić (będę musiał zacząć jakieś aeroby). Do ćwiczeń wróciłem po przerwie 15 lat obecnie ćwiczę od września 2013 czyli nie za wiele lecz systematycznie ,nie ma wymówek !! Koniec z słodkościami i piwem bo rozpycha śmietnik, jedz małe porcje ale treściwe . W tym wieku nie jest łatwo ale idzie się zmobilizować . Pamiętaj ,nie szarżuj z ciężarami bo łatwo o kontuzje ,stopniowo bez szaleństw oraz odpoczynek i regeneracja. Powodzenia