aR0

Witam! Mój staż na siłowni to około 2,5 roku, wiek 20 lat, waga 72kg. Chcę rozpocząć trening, gdzie priorytetem będzie masa i siła. Dieta jest dopięta, a ja zastanawiam się nad optymalnym połączeniem partii. Z racji tego ze miałem kontuzje nogi i ograniczenia w sprzęcie na siłowi tę partię chciałbym wykonywać z czymś jeszcze i zastanawiam się nad tyłem barków/ przodem barków/ bicepsem/ tricepsem. Co myślicie o takim połączeniu:

1. klatka, przedramiona

2. nogi, biceps

3. wolne

4. barki, triceps

5. plecy

Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

Witam! Chciałbym się Was poradzić co sądzicie o treningu 5 razy w tygodniu w którym trenowałbym każdą partię osobno tj np.: 
1 klatka 
2. nogi 
3. wolne 
4. plecy 
5. barki 
6. wolne 
7.biceps + triceps 
8. klatka 
9. wolne 
10. nogi 
11.plecy 
12. wolne 
13. barki 
14. biceps + triceps 

Tutaj podałem przykladową rozpiskę na dwa tygodnie. Ogólnie chodzi o to, że trening dwa dni z rzędu i dzień przerwyy. Ostatecznie wychodzi na to, że każda partia ćwiczona jest raz na 6 dni. Co o tym myślicie? Z góry dziękuję za pomoc! 
Pozdrawiam! 

Staż ponad 2 lata, waga 72kg, wzrost 180cm, jestem po redukcji i wchodzę na diete masową. Dosyc atwo mnie podlewa wiec zamierzam robic w kazdy dzien treningowy aeroby przed sniadaniem po jakies 20 minut. 

Witam!

Chcialbym Was prosic o pomoc w dobraniu przedtreningowki albo kilku pojedynczych suplementow, ktore w polaczeniu tez dadzą pozytywne efekty i porządane działanie. Z tym że nie chcę, żeby były tam substancje pobudzające typu kofeina itp, bo wydaje mi się że te przez te 'pobudzacze' mam problemy skórne. Kwota to +/- 100zl i żeby tak starczyło na 30 treningów.

Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam!

Witam! W zeszla sobote najprawdopodobniej naciagnalem sobie miesien barku na silowni. Przez sobote i niedziele bolalo mnie przy podnoszeniu i wykrecaniu reki oraz miesien byl napiety. Nakleilem plaster rozgrzewajcy i we wtorek bolu juz nie bylo. Jednak pozostal pewien dyskomfort. Czuje czasami jakby miesien byl napiety i jak poszedlem teraz w tygodniu na trening, to czulem ze ten bark bardzo angazuje sie przy trenowaniu innych partii miesniowych. Chcialbym sie Was poradzic co robic w tej sytuacji? Odpuscic sobie treningi? Jesli tak to na ile? Co ewentualnie stosowac na ten bark? Mam dwie mascie, ktore polecono mi (kazda w innej aptece... jedna rozgrzewajaca, druga bardziej chlodzaca?) : extra strong i ibalgin sport. Bardzo ciagnie mnie na silownie, ale nie chce przez glupote i nadgorliwosc nabawic sie kontuzji, ktora wykluczy mnie na dlugi okres z treningow.

Z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam!

Witam! Moglibyscie mi doradzic jakis dobry stack kreatynowy? Jestem juz po dwoch syklach na mono i jedny na jablczanie cm3. Ewentualnie jeszcze jakas dobra przedtreningowke. Jesli byscie zaproponowali cos jeszcze, to chetenie przemysle wszelkie propozycje .

Kwota jaka moge przeznaczyc to plus minus 200zl.

Dieta dopieta! 

Z gory dziekje za pomoc!