aR0

Znaczy chyba sie nie zrozumielismy. Bo kalorycnosc zwiekszam caly czas i aeroby tak czy siak bede robil. Chodzio mi tutaj konkretnie o pore aerobow. Czy przed sniadaniem na czczo jest odpowiednia?

Nie chce zakladac nowego tematu, wiec zapytam tutaj. Wykonuje split 4-dniowy i w kazdy dzien treningowy krece aeroby po 20 min przed sniadaniem na czczo. Myslicie ze krecenie aerobow na masie na czczo jest dobrym rozwiazaniem (wtedy najbardziej pasuje mi czasowo)?  

Nie, grajac w pilke nogi Ci nie urosna. A cwiczac po kilka razy w tygodniu jedna partie tez nie odnotujesz postepow a jedyne co mozesz w ten sposob osiagnac to przetrenowanie. W tym sporcie potrzeba cierpliwosci. Nic od razu nie ma

Dodawanie zdrowego jedzenia do diety zawsze ma sens. Jesli jednak masz zamiar przybrac troche miesa, to samym twarogiem miesni nie zbudujesz. Musisz dostarczac paliwa w postaci weglowodanow zlozonych (owsiane, ryz, kasza, makarony durum, razowe) i zdrowych tluszczy (losos, orzechy, migdaly, zotka jaj, oliwa, masla orzechowe) itp. 3 posilki dziennie to malo. Sugerowabym conajmniej 4, a optymalnym wyjsciem jest 5 posilkow dziennie tak mniej wiecej co 3 godziny.

A Ty nie krecisz wcale aerobow na masie? Nie podlewa Cie za mocno?