Pestka2010

Chciałam sie podzielić moim przepisem na kurczaka curry-zdrowy, lekki, szybki i tani posiłek

Potrzebujemy:

-piersi z kurczaka 200g (większe niż u kurki ze zdjęcia )-BEZ SKÓRY

-1 jabłko-najlepiej słodko-kwaśne np. golden delicious

-200g jogurtu naturalnego

-curry -ok 2 łyżeczki

-może być odrobina soli

Kurczaka podsmażamy/podduszamy na patelni teflonowej-ja wrzucam na patelnię bez tłuszczu; po czym wrzucamy starte na wiórki jabłko. Ja ścieram ze skórką. Jabłko ma sok, więc wszystko się ładnie poddusi. DOdajemy sporo curry, do smaku odrobinę soli. Na koniec dolewamy jogurt naturalny. Jogurt sie troche zetnie i może się jakby odrobinę zważyć

Chwilkę gotujemy i gotowe

jako dodatek polecam ryż brązowy, lub kaszę gryczaną. nie próbowałam z makaronem, ale myslę że też będzie ok. 

Przyblizone dane żywieniowe wg. strony www.ile-kalorii.pl, oraz z opakowań użytych produktów

kcal: 444,0

białko: 54,0g

węglowodany: 33,2g

tłuszcze 13,2g

smacznego!!