Kisiel888

Witam

 

Zapraszam Wszystkich na Mistrzostwa Nowego Sącza w Wyciskaniu Sztangi Leżąc, dnia 02.03.2014

 

Przedstawiam Wszystkim zainteresowany mój artykuł na temat Zapalenia mieszków włosowych.

Walczę z tym ustrojstwem już 2 lata i w końcu trafiłem na skuteczne kosmetyki pomagające utrzymać prawidłowy stan skóry

 

Jak dbać o skórę przy zapaleniu mieszków włosowych?

 

Zapalenie mieszków włosowych jest często spotykaną dolegliwością która dotyka wiele osób z problemami skórnymi.

Do zapalenia dochodzi najczęściej przy zakażeniu bakteriami gram dodatnimi(zazwyczaj są to bakterie Acnes propionibacterium) oraz paciorkowcami ropnymi.

·         Są również inne czynniki zakażające skórę, należą do nich:

·         Wirus opryszczki

·         Pasożyty(najczęściej Nużeniec)

·         Grzybice w połączeniu z łupieżem pstrym

Leczenie dolegliwości polega na stosowaniu antybiotyków które mają za zadania zahamowanie syntezy białka(blokowanie aminokwasu izoleucyny która jest podstawowym budulcem dla rozwoju bakterii).

Do antybiotyków stosowanych przy zapaleniu mieszków włosowych zalicza się:

·         Muporicynę

·         Klindamycynę

·         Detreomycynę

Wstępne leczenie wynosi zazwyczaj 3-7 dni w zależności od stanu zapalnego skóry.

W przypadku rozległego stanu zapalnego, kuracja może wynosić nawet do kilku miesięcy.

Czy leczenie antybiotykami jest skuteczne?

Każdy organizm inaczej toleruje dane antybiotyki. Często dochodzi do  uodparnienia się na dany antybiotyk w wyniku tego, kuracja okazuje się mało skuteczna.

Podczas leczenia antybiotykami, może dojść do zaostrzenia stanu zapalnego. W takim przypadku należy przerwać kurację i zastosować inne preparaty które zostały wymienione w dalszej części artykułu.

Jak dbać o skórę przy zapaleniu mieszków włosowych?

Podstawowym krokiem jest dbanie o właściwą higienę osobistą(częste kąpiele).

Dobór właściwych środków kosmetycznych nie podrażniające skóry:

·         Mydło glicerynowe bez dodatków

·         Szampon Babydream

·         Krem Pilarix(w przypadku wysuszonej skóry, połączenie kwasu salicylowego oraz mocznika, skutecznie usuwa zrogowaciały naskórek a przy tym nie podrażnia skóry)kremu nie należy stosować gdy stan zapalny jest nasilony.

·         Przy pielęgnacji skóry, zwracamy uwagę na kosmetyki który wysuszają – takie kosmetyki pogłębią tylko stan zapalny.

·         Dbanie o czystą odzież, bieliznę jak i ręczniki.

 

 

Co zrobić gdy organizm nie toleruje leczenia antybiotykami?

Podczas leczenia antybiotykami jak wspomniano wcześniej, może dojść podrażnienia skóry i zmuszeni jesteśmy aby przerwać leczenie.

Antybiotyki są lekami wydawanymi na receptę, jednak są leki bez recepty które skutecznie się sprawdzają i przynoszą efekty leczenia.

Jednym z takich leków, jest krem Acne-Derm zawierający kwas azelainowy.

Kwas azelainowy wykazuje działanie hamujące na rozwój bakteri Acnes propionibacterium.

Aby kuracja była skuteczna i dała pozytywny skutek leczenia, krem należy stosować na oczyszczoną skórę – 2 razy dziennie, rano i wieczorem.

Nakładać go należy poprzez wklepywanie na skórę. Krem wykazuje również działanie redukujące na zaczerwienienia powstałe poprzez stan zapalny – zmniejszenie ilości melanocytów skóry(przy ciemnej karnacji może dojść do miejscowych rozjaśnień skóry).

Kolejnym środkiem, pomocnym przy zapaleniu mieszków włosowych jest krem Alantan Plus.

Krem zawiera w składzie:

·         Alantoinę

·         Dekspantenol

Alantoina wraz z Dekspantenolem działają przeciwzapalnie, przyśpieszają gojenie ran oraz regenerację skóry poprzez działanie keratolityczne(usuwane są martwe komórki naskórka poprzez złuszczanie). Dodatkowo Dekspantenol, wnika głęboko do skóry i dba o prawidłową gospodarkę wodną. Przy regularnym stosowaniu kremu można zaobserwować poprawę sprężystości oraz jędrności skóry.

Połączenie Kwasu Azelainowego z Alantoiną oraz Dekspantenolem jest bardzo dobrą alternatywą dla antybiotyków gdy dana osoba jest na nie uczulona.

Stosowanie wyżej wymienionych leków poprawia stan skóry i utrzymuje ją we właściwej kondycji.

Należy zrezygnować ze stosowania kosmetyków które wysuszają skórę(zawierające w składzie odmiany alkoholi jak np. spirytus salicylowy).

Zapalenie mieszków włosowych jest dolegliwością którą leczy się środkami farmakologicznymi, często leczenie wydłuża się przez długi okres.

Warto zwrócić uwagę na odżywianie. Produkty zawierające cukier nasilają objawy zapalenia, dla tego należy zrezygnować ze spożywania słodyczy oraz zmniejszenie produktów zakwaszających organizm.

Witam

 

16 czerwca odbyły się II mistrzostwa siłaczy w Bochni - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej.

 

Zawitali do nas:

 

- Grzegorz Peksa

 

- Honorata Kaczorowska

 

- Dariusz Rożnowski

 

Zawody podzielono na powiatowe oraz Open.

 

W powiatowych była następująca kategoria wagowa:

 

70-85kg

 

Powyżej 85kg

 

Wyniki obliczano na podstawie punktów Wilks'a

 

Do tych zawodów przygotowywałem się również i Ja

Udało się stanąć na podium - 3 miejsce: Waga ciała 63kg(szybka redukcja w 2,5 tygodnia z 69kg) Wynik w 2 próbie 110kg. W 3 próbie Grzegorz Peksa namówił mnie na 120kg, niestety podejście nie zaliczone. Po za zawodami wycisnąłem 115kg i tyle miało być w 3 podejściu ale myślę, że jakbym nie spróbował 120kg to później żałowałbym 

 

Wyniki zawodów:

 

WETERANI

I miejsce Bogdan Łakoma 190 kg
II miejsce Grzegorz Wanad 160 kg
III miejsce Krzysztof Kozielski 160

POWIAT

Kategoria wagowa 70-85 kg

I miejsce Rafał Imiołek (Club Active Bochnia) 165 kg
II miejsce Rafał Ruszaj (Club Active Bochnia) 145 kg
III miejsce Krzysztof Mikiecik (Club Active Bochnia) 110 kg

Kategoria wagowa 85+

I miejsce Dawid Kolorus (Club Active Bochnia) 205 kg
II miejsce Paweł Jagiełka (MOSiR Bochnia) 160 kg
III miejsce Michał Bodziony (MOSiR Bochnia) 160 kg

OTWARTE

Kategoria wagowa 70-80 kg

I miejsce Sylwester Gawor (Limanowa) 150 kg
II miejsce Szymon Wiechowski (Kraków) 160 kg
III miejsce Rafał Ruszaj (Club Active Bochnia) 155 kg

Kategoria wagowa 80-100 kg

I miejsce Stanisław Gąsienica (Zakopane) 220 kg
II miejsce Marcin Łacny (Nowy Sącz) 230 kg
III miejsce Paweł Kubacki (Proszowice) 175 kg

Kategoria wagowa 100 kg+

I miejsce Michał Szydłowski (Kraków) 250 kg
II miejsce Tomasz Wiktor (Kraków) 240 kg
III miejsce Dawid Rapta (Zakopane) 222,5 kg

Kilka zdjęć z zawodów:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Moje podejście w II próbach:

 

 

Podsumowując zawody - bardzo dobra atmosfera, piekielny upał i słońce prosto na twarz

Na zawodach bark już zaczął dokuczać od obciążeń na treningach. Teraz czas na powrót do normalnej wagi i regeneracja barków

Postanowiłem napisać krótki artykuł na temat wykorzystania insuliny w okresie budowania masy mięśniowej(Grammatikk podsunął pomysł aby wrzucić taką garstkę informacji).

Swego czasu testowałem insulinę szybkodziałającą głównie jako antykatabolik, w ciągu 2 tygodni udało się przy zachowaniu prawidłowego schematu, uzyskać 1 kg dobrej masy mięśniowej.
Następnie prowadziłem opiekę nad znajomym który doszedł do wartości 2X6U.I. na dzień - wartość taka nie jest co prawda konkretna ale efekty w połączeniu z testosteronem były bardzo dobre.

Przejdźmy do konkretów.
Wykładu na temat insuliny nie piszę bo dużo tego w sieci, w skrócie:
Insulina wykazuje działanie anaboliczne ze względu na możliwość wychwytu aminokwasów oraz glukozy(nad kompensacja glikogenu mięśniowego).
Działa addycyjnie z insulinopodobnym czynnikiem wzrostu oraz somatotropiną.


Podstawowa sprawa przy iniekcjach z insuliny.

Wymiennik węglowodanowy:
1 WW odpowiada 10g węglowodanów
Stężenie cukru we krwi – jest to aktualny poziom cukru we krwi. Wartość normalna to od 75-
125mg/dl.
Jeżeli spożyjesz 10g węglowodanów czyli 1WW to wartość cukru powinna wzrosnąć o 30-
40mg/dl.
1WW- podwyższa o 30-40mg/dl poziom cukru we krwi.

1 jednostka insuliny(U.I.) obniża poziom cukru o 30-40mg/dl
Jeżeli ładujesz 2U.I insy to musisz przyjąć 2WW czyli 20g węglowodanów.
Insulina szybkodziałająca zaczyna obniżać poziom cukru już po 5 minutach, swoje najwyższe
działanie wykazuje w okolicy 1h. We krwi utrzymuje się przez 4h. Dla tego należy zachować
odstęp między iniekcjami.
Są różne szkoły - jedni ładują insę między posiłkami co uważam za odpowiednie i jest mniejsze prawdopodobieństwo hipoglikemi. 2 szkoła to ładowanie insuliny po wysiłku ale nie zapominajmy o tym, że wysiłek fizyczny zużywa duże zasoby glikogenu, poziom cukru może spać poniżej 75mg/dl, dodatkowa iniekcja insuliny, zbyt mało węglowodanów i brak glukometru? Hipoglikemia gwarantowana.


Jaki schemat podczas ładowania insuliny?
Zaczynamy od 2 jednostek insuliny.
Przed posiłkiem 2 UI insuliny, po 5 minutach 30g carbo – z początku, tak aby poznać swój
organizm. Wartość zwiększasz aż opanujesz swoje samopoczucie, jeżeli czujesz się źle po
tygodniu ładowania 2X2UI to nie zwiększaj - zdrowie najważniejsze, chyba że chcesz wyglądać jak ludzik z reklamy Michelin.
15 minut po – najlepiej odżywka białkowa bo np. trawienie kurczaka trochę zajmie, najpierw
pepsyna w żołądku rozkłada białko, później trypsyna w dwunastnicy i dopiero wędruje do
jelita cienkiego.

Jaka odżywka białkowa?
Jeżeli zdecydowałeś się na insulinę to nie ma co oszczędzać na białku.
Najlepiej izolat aby wykorzystać właściwości anaboliczne insuliny.
Ok, wypiłeś po 15 minutach białko – ja proponuję władować w siebie tak do 0.5-0,8g/kmc
czystego białka. Jak będą nery bolały znaczy że za dużo białka.
Czekasz 30 minut – za ten czas powinno powędrować wszystko do jelita cienkiego i później
aminokwasy już są wchłaniane przez kosmki jelitowe.
Po 30 minutach jesz 50g ryżu + 200g kurczaka.
Staramy się nie używać tłuszczy przy iniekcjach insuliną.


Dla własnego bezpieczeństwa warto kupić sobie glukometr z paskami testowymi.
Poziom cukru mierzysz po 1h od iniekcji – jeżeli wartość jest poniżej 75mg/dl to ładuj od
razu 20g węgli, carbo.
Cukier mierz również na czczo – to będzie Twój wyznacznik czy czasem trzustka nie
przestała wydzielać naturalnej insuliny.
Glikemia na czczo powinna wynosić do 125mg/dl.
Samopoczucie po iniekcji insuliny jest różne. Na 1 raz może Cię zamroczyć, możesz się czuć
zdezorientowany. Miej to na uwadze i bądź świadomy. Zawsze miej przy sobie węglowodany
– zabawa z insą to najtrudniejszy cykl i można się zagapić kiedy będzie już wysoka
hipoglikemia – ja kiedyś pomyliłem sobie schemat, rano walnąłem adaptogena który obniża
poziom cukru i cukier spadł do 55mg/dl. Wtedy jest uczucie drżenia wszystkiego, tętno na
160. Od razu chwytasz za węglowodany.


Zastrzyk robisz podskórnie, ściskasz lekko skórę na brzuchu i bijesz pod kątem prostym.
Do iniekcji nie myj miejsca spirytusem, wystarczy umyć ręce oraz miejsce do iniekcji, woda z
mydłem.
Osprzęt należy dobrać indywidualnie, w zależności od stosowanej insuliny.
Np. do Novorapida można kupić na internecie Novopen 4 z kompletem igieł - precezyjna skala i mało awaryjny wstrzykiwacz.

Podsumowując - insulina jest jak szybki pociąg, transportuje aminokwasy tam gdzie mięśnie ich najbardziej potrzebują.
Będąc na cyklu z insuliny robisz wszystko aby nie popełnić żadnego błędu.
Pamiętaj, Twoja naturalna trzustka wydziela insulinę, Ty wprowadzasz z zewnątrz tą substancję, czasami może się okazać że wartość 10g węgli/1 jednostkę insuliny jest nie wystarczająca.
Czy warto stosować insulinę?
Na to pytanie każdy powinien odpowiedzieć sobie indywidualnie. Cykl 2tyg on, 2 tyg off może przynieść bardzo dobre rezultaty.

Artykuł miał na celu przybliżyć własciwości insuliny w kulturystyce. Jest to tylko garstka podstawowych informacji.

Pozdrawiam

Krzysiek

Witam Wszystkich
Na imię mam Krzysiek, trafiłem na to forum dzięki Grammatikkowi
W sierpniu licznik nabije 24 lata.
Pasja treningami zaczęła się w wieku 15 lat z kilku letnią przerwą przez problemy zdrowotne.

Moje główne zainteresowania to Medycyna a w szczególności Gastroenterologia(Nieswoiste zapalenie jelit, autoimmunologiczne zapalenie i niewydolność wątroby) oraz Farmakologia.

Na co dzień pomagam osobom ze schorzeniami układu pokarmowego na forum medycznym oraz co jakiś czas piszę artykuły dla serwisu medycznego o tematyce medycznej jak i z zakresu dietetyki, suplementacji, treningów.
Założyłem dziennik treningowy i zamierzam zostać tutaj na dłużej