Skorpion

Witam!Chciałbym zapytać czy można łączyć Thermo Speed Extreme z BCAA mega caps?Proszę o odpowiedź!

Napisze Wam co jem oceńcie czy dobrze czy źle!
Śniadania jem około 9 bo wiadomo szkoła jest to czarne pieczywo z jakaś szynką i szczypiorkiem do 14 muszą mi wystarczyć 2 takie bułki!Po przyjściu ze szkoły jem płatki nestle fitnes z mlekiem 2% o godzinie 16 jem obiad!Przeważnie jest to jakieś mięso z makaronem lub ziemniakami!Na kolacje około 19 jem też płatki!Między daniami oczywiście jakieś jabłko truskawka itp!Co mam zmienić!Staram się odchudzić!Napiszcie swoje pomysły na zmianę tej diety!

Napisze Wam co jem oceńcie czy dobrze czy źle!
Śniadania jem około 9 bo wiadomo szkoła jest to czarne pieczywo z jakaś szynką i szczypiorkiem do 14 muszą mi wystarczyć 2 takie bułki!Po przyjściu ze szkoły jem płatki nestle fitnes z mlekiem 2% o godzinie 16 jem obiad!Przeważnie jest to jakieś mięso z makaronem lub ziemniakami!Na kolacje około 19 jem też płatki!Między daniami oczywiście jakieś jabłko truskawka itp!Co mam zmienić!Staram się odchudzić!Napiszcie swoje pomysły na zmianę tej diety!

Napiszę Wam plan biegania,jest on dosyć mocny ale do zrobienia!
Ćwiczymy Pon,Śr,Pt!
I tak:
Poniedziałek:
1. 12 minut truchtu
2. 8 minut rozciąganie
3. cykle:
- 7 minut biegu spokojnego
- 2 minuty odpoczynku
Powtórzyć 4 razy
4. Rozciąganie
5. Rozbieganie 7 minut!
Środa:
1. 7 minut truchtu
2. 8 minut rozciąganie
3. rozgrzewka szybkościowa 10 minut
4. Beztlenówki(dystans 50m x 10,przerwa pomiędzy dystansem 1 minuta)
5. Rozbieganie 12 minut
Piątek:
1. 7 minut truchtu
2. 8 minut rozciąganie
3. bieg w tempie ok.165 uderzeń na minutę -12 minut x 3(przerwa 5 minut)
4. rozciąganie 8 minut
5. rozbieganie 7 minut!
Jak oceniacię ten trening?

Napiszcie mi w jakich porach najlepiej to spożywać,czy potrzebna do tego jakaś dieta,i najważniejsze opinie bo może ktoś już jest po takim cyklu!