IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Reputacja: Natka

Natka

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

#205012 ARM-PATRYK

Napisane przez w Ponad rok temu

Cieszę się Patryku, że udało Ci się uzbierać środki na wyjazd i oczywiście gratuluję tylu sukcesów. 6 medali, a w tym 3 złote to spore osiągnięcie!!!

 

Oby tak dalej!!!

 

Myślę, że wszyscy tutaj trzymamy za Ciebie kciuki!!!!


  • 2


#204499 GRAMM w drodze do lepszej sylwetki - redukcja strona 139

Napisane przez w Ponad rok temu

Myślałam, że się podzielisz i pomożesz spalić  :crazy2:


  • 1


#200932 Królestwo SPAMU "Wolna gadka" - Zastępca ShoutBoxa!

Napisane przez w Ponad rok temu

Masakra, własnie jadłam kolacje, jak to zobaczyłam. 

No i nie dokończyłam....


  • 1


#198465 ARM-PATRYK

Napisane przez w Ponad rok temu

Patryku gratuluje optymizmu i pasji, która Ci towarzyszy, wszystkich sukcesów jakie już masz na swoim koncie oraz życzę aby ich lista się nadal powiększała. Nie wątpię, ze tak własnie będzie.
Napisz mi proszę w prywatnej wiadomości jak można Ci pomoc w wyjeździe, nr konta i inne dane potrzebne do dokonania przelewu. Grosik do grosika i na pewno się uda :)
Pzdr serdecznie
  • 1


#198460 100 Lat Dawid!!

Napisane przez w Ponad rok temu

Dołączam się do życzeń, najlepszego :*
  • 1


#197743 MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

Napisane przez w Ponad rok temu

Jak jest patelnia z dobrego teflonu to kurczaka można bez oliwy smażyć, nie przykleja się jakoś strasznie, wystarczy co jakiś czas na patelni podrzucić.
To samo z jajecznica, same jaja bez masła czy oliwy, nic się nie przyklei, a jak się przyklei to się tez łatwo odklei :)
  • 1


#195610 Pierwszy DT Natki :)

Napisane przez w Ponad rok temu

PIĄTEK 08.02.1013 r

Dieta:

1. mozzarella + tuńczyk + rukola + pomidory + oliwa
2. schabowy + ziemniaki + marchewka z groszkiem
3. schabowy + marchewka z groszkiem
4. tuńczyk


Trening:

1. Rowerek 15 min
2. Wyprosty tułowia na ławeczce 3 x 15
3. Unoszenie nóg w zwisie na stojaku 4 x 20
3. Skłony tułowia z oporem na maszynie siedząc 3 x 15 (9 kg)
4. Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 3 x 20
5. Rozpiętki na maszynie siedząc 3 x 15 (10 kg)
6. Unoszenie ramion bokiem na maszynie 3 x 15 (10 kg)
7. Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 3 x 15 (20/20/25 kg)
8. Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem 3 x 15 (15 kg)
9. Uginanie przedramion na wyciągu podchwytem 3 x 15 (15 kg)
10. ​ Bieżnia 20 min



A to obiecana fotka ;)

Dołączona grafika


  • 1


#191951 MY LIFESTYLE - DT. LEŻA (REDUKCJA 98 / REVERSE 114 / MASA 118)

Napisane przez w Ponad rok temu

Dobrze, że w końcu choróbsko Cię puściło ;)
  • 1


#191576 To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!

Napisane przez w Ponad rok temu

Zasięgnęłam opinii znajomego fotografa i twierdzi, że jak ma być widać głębię mięśnia to światłem trzeba operować. Radzi robić zdjęcia nie w dzień, a wieczorem przy sztucznym świetle i mówiąc w skrócie odpalić żyrandol i próbować zmieniać położenie względem źródła światła, szukając miejsca gdzie będą się tworzyły cienie w taki sposób, że uwydatnią mięśnie. Czyli przemieszczać się po pokoju, albo wspomóc się dodatkowymi źródłami światła jak lampki nocne. Ogólnie stwierdził, że sztuczne oświetlenie będzie lepsze od dziennego, ale nie może być ani za ciemne, ani za jasne.
  • 1


#191542 Czeste bóle brzucha i wzdęcia

Napisane przez w Ponad rok temu

Bez przesady...
Myślisz, że te kilka gramów tłuszczu więcej czy białka mniej jest aż tak ważne...
To próbuj twaróg z innej firmy, a nóż się uda.
  • 1


#191537 To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!

Napisane przez w Ponad rok temu

Jak nie bronzer to po prostu balsam brązujący, tego nie da się nie umieć nałożyć :P Po kilku aplikacjach na prawdę widać dużą różnicę. Ale mała rada lepiej nakładać go więcej razy a za to cienką warstwę tzn. z 7 dni przed zdjęciami rano i wieczorem, ale cienko. Lepsze są te do ciemnej karnacji, bo maja ciemniejszy pigment, a z tego co widziałam to blady nie jesteś :P Panie w drogerii powinny coś doradzić. Solarium w międzyczasie nie zaszkodzi. Aha i nie szoruj się później za mocno pod prysznicem :P Przez czas stosowania mycie bez gąbki: same rączki i mydełko (to też żona może być pomocna :D ) Chyba, że masz brudzącą pracę to już trudno ;)

Albo idź po prostu na solarium natryskowe, działa jak farba, daje równomierną opaleniznę, bez plam i zacieków. Raz pójdziesz i z głowy ;)

Pzdr i powodzenia! :)
  • 1


#191520 Pytanie - ryż.

Napisane przez w Ponad rok temu

Kiedyś w ogóle nie mogłam przełknąć samego ryżu i zawsze smażyłam go z jajkiem (lub samym białkiem - ilość zależna od ilości ryżu).
Później już trochę przywykłam do jego smaku, ale dodawałam do gotującej się wody np. curry lub trochę słodkiej i ostrej papryki.
A jak na słodko to klasycznie ze startym jabłkiem i cynamonem i jak ktoś lubi odrobiną jogurtu naturalnego. Dosłodzić można cukrem (najgorsza opcja), miodem lub po prostu dodać rodzynki, bo są słodkawe a i żelaza dostarczą.
  • 1


#191515 dieta czy moge tyle jeść

Napisane przez w Ponad rok temu

Wg mnie to za dużo...
Nie można się sugerować zawodowymi kulturystami...
Gdzieś czytałam a takich granicach:

- osoby aktywne fizycznie 0,8 - 1,5 g na kg masy ciała
- osoby uprawiające sporty wytrzymałościowe 1,6 - 1,9 g
- sporty siłowe 2- 2,5 g
- osoby zażywające sterydy 3 g.

Nie dość, że tak duża ilość białka może być szkodliwa, to wątpliwe jest jej pełne wykorzystanie... W najlepszym wypadku jak Ci nie zaszkodzi to się zmarnuje.

Ale Panowie są bardziej doświadczeni w temacie, może odpowiedzą konkretniej.
  • 1


#191297 Nowy browar

Napisane przez w Ponad rok temu

Cytuję moją mamę:
"A widziałaś, że u nas w Dino jak kupisz 6-pak Leskiego to ..."
I już dalej nie słuchałam, bo nie wytrzymałam za śmiechu :P
Czyżby jakaś fuzja Lecha i Tyskiego hahaha
  • 1


#191292 To jest mój czas i moja walka o perfekcje!!!

Napisane przez w Ponad rok temu

Super DT z filmikiem ;)

PS: Ta mina na koniec: MEGA ;)
  • 1




Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025 : 2026