IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → Przeglądanie profilu: Posty: mikebradley

mikebradley

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Na mase czy na sile ?

Ponad rok temu

moj sasiad bral przez 4 miesiace w wiekszych dawkach i nie jest uzalezniony. Jest napakowany i dobrze zbudowany.

W temacie: Na mase czy na sile ?

Ponad rok temu

Albo słuchasz się naszych rad, albo niestety nie mamy o czym rozmawiać.. Staramy Ci się pomóc jak możemy a Ty dalej swoje durnoty wygadujesz... 1-2 tabletki.. Ciekawo jakie to koksy Ci twoi koledzy już to widzę.. Jak nie masz kasy to nie bierz w ogóle i proponuję zapisać się na profesjonalną siłownie bo to co Ty wykonujesz to nie jest zawalający trening, niestety taka prawda..

łatwo ci powiedziec. mieszkam w malym miescie gdzie nie ma silowni. Moj tata powiedzial tylko tyle cwicz tak jak masz zapisane , bierz kreatyne a potem zwiekszaj dawki i badz a diecie a efekty ci przyjda. A od razu mam 5 tabl walic. Maksymalnie mozna wziac 3 a nawet 2 bo to na nerki szkodzi. Pytalem sie tak moich sasiadow i powiedzieli mi ze dobrze biore bo oni juz brali i zebym co 1 cykl zwiększal dawki a efekty bede widzial. Wasze odpowiedzi gowno mi dalo. Temat zamknięty !!!!!!!!

W temacie: Na mase czy na sile ?

Ponad rok temu

a z trenera zrezygnowalem. Moj tata i sasiad mi pomagaja w treningu. A o to moj program treningowy


zaczynam we WTOREK :


Wtorek Bicepsy i tricepsy :
Wyciskanie sztangielek stojac , PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA oraz mloteczek 27 8 serii po 15 powtórzen


Czwartek Ramiona :
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA Unoszenie sztangielek bokiem w górę
Oraz unoszenie sztangielek bokiem w gore tzw. Pajacyk 8 serii po 15 powtorzen oraz wyciskanie sztangielek

Sobota : Klatka piersiowa i plecy
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE obracanie sztangi stojac 8 serii po 15 powtorzen

Co miesiac zwiekszam sobie serie o 2. rozgrzewka wynosi 2 serie po 15 powtorzen. Na sile wyciskam sztange 28 kg po 8 serii i 2 powtorzenia a na mase wyciskam 18kg. Przerwa miedzy cwiczeniami wynosi okolo 3 minut. Sporzadzam tez dzienniki treningowe ktore mi pomagaja. Skoncze za 3 miesiace i potem robie przerwe przez 2 miesiace

W temacie: Na mase czy na sile ?

Ponad rok temu

Dysponuje dwoma sztangielkami z 2 ciężarkami po 5 kg i mam sztangę krotka i ciężarki 2 x po1,5 , 2 , 2,5 , 5 , 13 kg. Pytalem sie paru osób co brali kreatyne. Moj wuja powiedzial ze jestem jeszcze za mlody i moje cialo sie rozwija. Zapytalem sie sie czy moge brac tak jak biore teraz , powiedzial ze biore dobrze i bede mial efekty tylko musze trenowac i odpowiednio jesc rzeczy bialka itp. . To samo mi mowili koledzy bo koksowali tez jak ja. A drugi powod jaki biore tak malo to taki ze mam malo kasy by kupic wieksza ilosc. Kupuje zawsze 30 tabl po 6 zl. Fakt - drozej mi to wyjdzie ale zawsze jest to cos.

W temacie: Na mase czy na sile ?

Ponad rok temu

Ok. Dzieki. Biore tylko po 2 tabl kreatyny bo moj sasiad tez tak bral i mial taka sama posture co ja i po 4 miesiacach i jest napakowany. Przedtem bralem po 1 tabl w 1 cylku. 1 cykl trwal 1 miesiac potem zwiekszam sobie dawki o 1 tabl. Przez 4 miesiace to bede bral a potem zrobie przerwe na 2 miesiace. A co do cwiczen na mase wyciskam stojac sztange krotka ok 18 kg po 8 serii 15 powtorzen a na sile biore 28 kg 8 serii po 2 powtorzenia

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024