Skocz do zawartości


Zdjęcie

Na mase czy na sile ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
18 odpowiedzi w tym temacie

mikebradley
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wrestling , Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:12 miesiecy z przerwa na 2 miesiace
  • Wzrost [cm]:180 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Biceps [cm] :31 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Klatka piersiowa [cm]:92cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Pas [cm]:90 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Udo [cm]:54 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Wyciskanie [kg]:30kg
  • Waga [kg]:70 kg

Napisano Ponad rok temu

Na mase czy na sile ?
Witam!
Chce przybrac troche na masie oraz chce byc silny. Moj Tata mowil ze nie ma takich cwiczen co sa tylko na mase i na sile. Jakie najlepiej mam cwiczenia robic by moc przybrac na masie oraz by byc silniejszym./ A poza tematem o to moja dieta

Posilek 1 : 250 g musli + 2 szkl mleka
Posilek 2: 4 kanapki z kremem orzechowym lub z zoltym serem i szynka od kurczaka + 500 ml wody
Posilek 3: Makaron,kasza lub ryz z miesem i sosem + 1 szkl mleka
Posilkek 4 przedtreningowy : 1 jogurt duzy z 500 g musli + 500 ml wody
Posilek 5 potreningowy : 4 kanapki z maslem orzechowym + 1 szkl mleka
Posilek 6 : omlet z 4 jaj + 1 szkl kakao

Prosze o konsultacje i poprawki
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Na mase czy na sile ?
Rób ćwiczenia normalne na masę mięśniową, a siła przyjdzie z czasem :siema:
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Na mase czy na sile ?
Po pierwsze to nie jest dieta, weź coś z podwieszonych i tamtej diety się trzymaj.Rób trening na masę, z treningiem na siłę spokojnie jeszcze poczekaj.
  • 0

empe
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 507 postów
  • Pomógł: 0
50
Dobra
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
  • Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Na mase czy na sile ?
j.w. + pewnie ten temat będzie przeniesiony do diety
  • 0
- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem ;)
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

GrubyQ
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Lokalizacja:Okolice Wrocka
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Muzyka i Kulturystyka :D
  • Staż [miesiące]:5
  • Wzrost [cm]:177 Wszystko mierzone 28.01.12
  • Biceps [cm] :35,5
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:40x8 4s
  • Wyciskanie [kg]:70x1 27.01.12
  • Martwy ciąg [kg]:60x8 4s
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Re: Na mase czy na sile ?
Na poczatek rob mase, sila tez pojdzie tak zawsze jest na poczatku
Co do diety to fakt slabiutka poszukaj sobie jakiejs innej
  • 0

mikebradley
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wrestling , Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:12 miesiecy z przerwa na 2 miesiace
  • Wzrost [cm]:180 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Biceps [cm] :31 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Klatka piersiowa [cm]:92cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Pas [cm]:90 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Udo [cm]:54 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Wyciskanie [kg]:30kg
  • Waga [kg]:70 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Na mase czy na sile ?
1. A czy moge cwiczyc na mase i na sile czy tylko musze na mase ?
2. Co powinno sie zazywac po braniu kreatyny przez 4 miesiace i czy trzeba zrobic przerwe?
3. A co do diety to co u mnie brakuje i co powinienem zwiekszyc ?
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Na mase czy na sile ?
1. Albo jedno albo drugie. Ćwicz na masę a siła też będzie wzrastać z czasem. Treningi na siłe to dla zaawansowanych :hurra:

2. Brałeś krete non stop 4 miesiące? Nie za dużo? :siema: Przerwa jest konieczna po cyklu.

3. Posiłek przed treningowy i po treningowy są do kitu. Powinien zawierać ryż lub kaszę, pierś z kurczaka lub wołowinę, jakieś warzywko i ew. sos aby lepiej szło :)
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

mikebradley
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wrestling , Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:12 miesiecy z przerwa na 2 miesiace
  • Wzrost [cm]:180 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Biceps [cm] :31 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Klatka piersiowa [cm]:92cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Pas [cm]:90 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Udo [cm]:54 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Wyciskanie [kg]:30kg
  • Waga [kg]:70 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Na mase czy na sile ?
Aha. ROzumiem a kreatyne biore dopiero przez 1 miesiac i tak sie pytam a pytalem sie trenera w mojej szkole mowil ze jak chce brac to mam prze 4 miesiace to brac i zwiekszac w cyklach dawki dlatego narazie biore codziennie po 2 tabl dziennie i powiedzial ze gdy skoncze 4 miesiace treningu to musze przerwac na 2 miesiace trening i zebym bral gainera.
  • 0

jaro113
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 344 postów
  • Pomógł: 0
13
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Na mase czy na sile ?
materiał do poczytania
http://forum-kult...y-dla-amatorow/
http://forum-kultury...-i-ciekawostki/

Użytkownik jaro113 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Na mase czy na sile ?
No ten twój trener to chyba się z choinki urwał.. Kto go na siłownie wpuścił?
Masakra na prawdę...
Przeczytaj dokładnie to co Ci napisał Kevin i reszta ludzi z forum a dobrze na tym wyjdziesz! :siema:

Do dzieła! :hurra:
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

mikebradley
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wrestling , Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:12 miesiecy z przerwa na 2 miesiace
  • Wzrost [cm]:180 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Biceps [cm] :31 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Klatka piersiowa [cm]:92cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Pas [cm]:90 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Udo [cm]:54 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Wyciskanie [kg]:30kg
  • Waga [kg]:70 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Na mase czy na sile ?
Ok. Dzieki. Biore tylko po 2 tabl kreatyny bo moj sasiad tez tak bral i mial taka sama posture co ja i po 4 miesiacach i jest napakowany. Przedtem bralem po 1 tabl w 1 cylku. 1 cykl trwal 1 miesiac potem zwiekszam sobie dawki o 1 tabl. Przez 4 miesiace to bede bral a potem zrobie przerwe na 2 miesiace. A co do cwiczen na mase wyciskam stojac sztange krotka ok 18 kg po 8 serii 15 powtorzen a na sile biore 28 kg 8 serii po 2 powtorzenia
  • 0

mikebradley
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wrestling , Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:12 miesiecy z przerwa na 2 miesiace
  • Wzrost [cm]:180 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Biceps [cm] :31 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Klatka piersiowa [cm]:92cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Pas [cm]:90 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Udo [cm]:54 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Wyciskanie [kg]:30kg
  • Waga [kg]:70 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Na mase czy na sile ?
Dysponuje dwoma sztangielkami z 2 ciężarkami po 5 kg i mam sztangę krotka i ciężarki 2 x po1,5 , 2 , 2,5 , 5 , 13 kg. Pytalem sie paru osób co brali kreatyne. Moj wuja powiedzial ze jestem jeszcze za mlody i moje cialo sie rozwija. Zapytalem sie sie czy moge brac tak jak biore teraz , powiedzial ze biore dobrze i bede mial efekty tylko musze trenowac i odpowiednio jesc rzeczy bialka itp. . To samo mi mowili koledzy bo koksowali tez jak ja. A drugi powod jaki biore tak malo to taki ze mam malo kasy by kupic wieksza ilosc. Kupuje zawsze 30 tabl po 6 zl. Fakt - drozej mi to wyjdzie ale zawsze jest to cos.
  • 0

mikebradley
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wrestling , Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:12 miesiecy z przerwa na 2 miesiace
  • Wzrost [cm]:180 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Biceps [cm] :31 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Klatka piersiowa [cm]:92cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Pas [cm]:90 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Udo [cm]:54 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Wyciskanie [kg]:30kg
  • Waga [kg]:70 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Na mase czy na sile ?
a z trenera zrezygnowalem. Moj tata i sasiad mi pomagaja w treningu. A o to moj program treningowy


zaczynam we WTOREK :


Wtorek Bicepsy i tricepsy :
Wyciskanie sztangielek stojac , PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA oraz mloteczek 27 8 serii po 15 powtórzen


Czwartek Ramiona :
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA Unoszenie sztangielek bokiem w górę
Oraz unoszenie sztangielek bokiem w gore tzw. Pajacyk 8 serii po 15 powtorzen oraz wyciskanie sztangielek

Sobota : Klatka piersiowa i plecy
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE obracanie sztangi stojac 8 serii po 15 powtorzen

Co miesiac zwiekszam sobie serie o 2. rozgrzewka wynosi 2 serie po 15 powtorzen. Na sile wyciskam sztange 28 kg po 8 serii i 2 powtorzenia a na mase wyciskam 18kg. Przerwa miedzy cwiczeniami wynosi okolo 3 minut. Sporzadzam tez dzienniki treningowe ktore mi pomagaja. Skoncze za 3 miesiace i potem robie przerwe przez 2 miesiace

Użytkownik mikebradley edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Na mase czy na sile ?
Albo słuchasz się naszych rad, albo niestety nie mamy o czym rozmawiać.. Staramy Ci się pomóc jak możemy a Ty dalej swoje durnoty wygadujesz... 1-2 tabletki.. Ciekawo jakie to koksy Ci twoi koledzy już to widzę.. Jak nie masz kasy to nie bierz w ogóle i proponuję zapisać się na profesjonalną siłownie bo to co Ty wykonujesz to nie jest zawalający trening, niestety taka prawda..
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Na mase czy na sile ?
Czy Ty w końcu zrozumiesz, że tak się kreatyny nie dawkuje?Tych Twoich kolegów to w takich sprawach nie słuchaj, bo źle na tym wyjdziesz.To co napisałeś to nie jest trening.
  • 0

mikebradley
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wrestling , Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:12 miesiecy z przerwa na 2 miesiace
  • Wzrost [cm]:180 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Biceps [cm] :31 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Klatka piersiowa [cm]:92cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Pas [cm]:90 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Udo [cm]:54 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Wyciskanie [kg]:30kg
  • Waga [kg]:70 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Na mase czy na sile ?

Albo słuchasz się naszych rad, albo niestety nie mamy o czym rozmawiać.. Staramy Ci się pomóc jak możemy a Ty dalej swoje durnoty wygadujesz... 1-2 tabletki.. Ciekawo jakie to koksy Ci twoi koledzy już to widzę.. Jak nie masz kasy to nie bierz w ogóle i proponuję zapisać się na profesjonalną siłownie bo to co Ty wykonujesz to nie jest zawalający trening, niestety taka prawda..

łatwo ci powiedziec. mieszkam w malym miescie gdzie nie ma silowni. Moj tata powiedzial tylko tyle cwicz tak jak masz zapisane , bierz kreatyne a potem zwiekszaj dawki i badz a diecie a efekty ci przyjda. A od razu mam 5 tabl walic. Maksymalnie mozna wziac 3 a nawet 2 bo to na nerki szkodzi. Pytalem sie tak moich sasiadow i powiedzieli mi ze dobrze biore bo oni juz brali i zebym co 1 cykl zwiększal dawki a efekty bede widzial. Wasze odpowiedzi gowno mi dalo. Temat zamknięty !!!!!!!!
  • 0

mikebradley
  • Użytkownik
  • Pip
  • 13 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wrestling , Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:12 miesiecy z przerwa na 2 miesiace
  • Wzrost [cm]:180 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Biceps [cm] :31 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Klatka piersiowa [cm]:92cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Pas [cm]:90 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Udo [cm]:54 cm Mierzone w 4.03.2012 r.
  • Wyciskanie [kg]:30kg
  • Waga [kg]:70 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Na mase czy na sile ?
moj sasiad bral przez 4 miesiace w wiekszych dawkach i nie jest uzalezniony. Jest napakowany i dobrze zbudowany.
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Na mase czy na sile ?
Dobra rób po swojemu...mówić mu dobrze, a ten dalej swoje, powodzenia.
  • 0

koksu123
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3648 postów
  • Pomógł: 0
125
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SW, siłownia, motoryzacja.
  • Staż [miesiące]:Ciągle rośnie :)
  • Wzrost [cm]:172
  • Waga [kg]:76

Napisano Ponad rok temu

Re: Na mase czy na sile ?
Racja do zamknięcia i jak jesteś mądry tak jak twoi sąsiedzi to wszyscy jesteście MEGA koksy... Żebyś posłuchał naszych rad to urósłbyś, ale nie "każdy wie swoje" to po co pytałeś nas o zdanie?
  • 0
Uwierz w swoje możliwości i osiągnij swój cel ! ;)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024