Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

ziomek384

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Statystyki

Grupa: Użytkownik
Całość postów: 39
Odwiedzin: 1366
Wiek: 29 lat
Urodziny: Kwiecień 4, 1995
Lokalizacja
UK
Płeć
Mężczyzna
Zainteresowania
Siłownia, Motoryzacja.

Previous Fields

Staż [miesiące]
35
Wzrost [cm]
166
Biceps [cm]
34 / 35
Klatka piersiowa [cm]
104
Pas [cm]
78
Udo [cm]
53
Przysiad [kg]
90
Wyciskanie [kg]
82
Martwy ciąg [kg]
160
Waga [kg]
58,5

1 Neutralna

Narzędzia użytkownika

Znajomi

ziomek384 nie posiada znajomych

Ostatnio byli

Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu
Ponad rok temu

Moje tematy

Tening, pomoc..

Ponad rok temu

Witam, mam pewien problem, tak wiem ze nie w tym dziale, ale nie wiedzialem gdzie to napisac.. wiem ze na profilowym mam ze cwicze pare miesiecy, ale tak na prawde to juz jest ponad 2 lata.. i tu sie pojawia problem.. dlaczego nie rosne? na silowni daje z siebie tyle ile sie da, nie pije %%, ani nic tym podobnego.. diete mam, jednak nic nie rosnie.. klatka jaka byla, taka jest, jak w lapie bylo 33cm to w ciagu roku uroslo jedynie 1cm.. co daje 34, co jest nie tak? trening mam ulozony wg. " Master of the gym " czyli mistrza na silowni jak to sie tu u mnie mowi.. mozecie mi doradzic, co jest nie tak? tak, robie wszystkie partie miesniowe nie mowie, a dobra dzis ch** w nogi.. Dzieki za pomoc z gory Pozdrawiam. a moze po prostu tak ma byc? moze za szybko bym chcial efekty? nie wiem.. jak zaczynalem 2,5 roku temu mialem w lapie 26cm..

Zdjęcia do Ocenki Wiek: 17l

Ponad rok temu

Witam

chciałbym dać tu fotki do ocenki, ćwiczyłem ogółem 7 miesięcy w PL'u... no ale... potem długa przerwa i wszystko spadło więc zaczynałem właściwie od 0 wycisk na raz był 65kg i to z wielkim wysiłkiem obecnie idzie 82kg, Dieta oczywiście jest, Odżywki również, waga itp podane po lewo

obecnie przez te 2 miesiące ćwiczyłem na Masę, teraz mam 12 dni regeneracji tzn. teraz zostało 10

wiem że regeneracja to nie jest niećwiczenie w ogóle haha

Plan Ćwiczeń POMOC

Ponad rok temu

Witam... mam prośbę, od jakiś 2 lat mój brat ma problemy z kręgosłupem, wyskakują mu kręgi, przez to nie mógł kontynuować dalszej przygody z Siłownią, ponieważ gdy wziął jakiś większy ciężar po prostu mu coś wyskakiwało... Chłopak tęskni za siłownią, chciałby się trochę podbudować, Możecie pomóc w kwestii treningów na plecy aby je wzmocnić, jakieś domowe? albo ewewntualnie na siłowni? z Góry Dziękuję i Pozdrawiam Ziomek384.

[prośba] Dieta na masę

Ponad rok temu

Witam... mam prośbę do wszystkich którzy planują diety itp jest to wielka prośba... powiem tak, nie będę owijał w bawełnę ;] więc tak: ważę 57kg jak jestem najedzony, z rana ważę jakieś 55,5... ;/ i w tym problem już stosuję drugiego Gainera 6-ścio kilowego i powiem w skrócie dupa... przytyłem niecałe 3 - 4 kg... zaczyna mnie to już powoli denerwować, mógłby ktoś mi ułożyć dietę na masę? tylko taką nie drogą, jak sami wiecie ciężko w tych czasach z kasą -.-"... nie znam się na tym zupełnie, chciałbym żeby mi ktoś po prostu ułożył dietę taką za którą nie będę musiał wydawać dużo kasy, Dzięki wielkie za pomoc Pozdrawiam

Trening na masę

Ponad rok temu

Cześć wam... wiem że było już pewnie dużo tematów odnośnie treningu na masę... ale ja mam taką w sumie nietypową prośbę do kogoś, czy mógłby mi ktoś pomóc, ewentualnie napisać jakiś plan ćwiczeń na masę, na siłowni która posiada:
- Ławeczka Skośna
- ławeczka płaska
- Ławeczka skośna do brzuszków
- sztanga ( to oczywiste

)
- Hantle

moja prośba jest taka czy da się jakiś trening na masę tutaj zrobić na tych rzeczach które posiadam?
odrazu wspominam że diety nie mam ze względów na koszty oraz czas jaki trzeba poświęcać, jednakże jem 5 posiłków dziennie 3 składają się zazwyczaj z ryżu na mleku

podobno to mocno w masę daje, a no i oczywiście mam odżywki:
Gainer Gain 14 6kg ( obecnie 4,9 kg zostało )
- BIOGENIX CELL PUMP LEGEND 540g

Dzięki wielkie za pomoc z góry

Pozdrawiam